Сколько можно есть черешни в день без опасности для здоровья?
Купить любимую многими ягоду можно уже с конца мая, а пик самой сладкой и дешевой черешни приходится на конец июня — начало июля. Врач-диетолог Марина Макиша в эфире телеканала «Россия-1» предостерегла россиян от чрезмерного употребления этой сезонной ягоды. По словам эксперта, черешня богата сахарами, т. е. быстрыми углеводами — в 100 граммах продукта содержится 10 грамм углеводов. Из-за этого людям с диабетом и страдающим инсулинорезистентностью не стоит злоупотреблять поеданием ягод. Какова суточная норма черешни для здорового человека и чем опасно поедание ее в больших количествах — в справке aif.ru.
Сколько можно съесть черешни за сутки?
По словам эксперта, допустимая дневная норма черешни — 300-400 грамм. Однако не стоит сразу съедать такое количество — лучше разделить ее на несколько приемов пищи.
Чем опасно злоупотребление черешней?
Согласно разъяснениям Роспотребнадзора, превышение оптимальной порции ягод в день может привести к расстройству живота — диарее. Поедание ягод на десерт сразу после основного приема пищи грозит газообразованием и несварением желудка. Не рекомендовано есть черешню людям при остром типе гастрита с повышенной кислотностью, а также аллергикам лучше избегать ярких сортов ягод.
Как правильно мыть черешню?
В ведомстве разъяснили, что для избавления ягод от уличной пыли, химикатов и следов жизнедеятельности насекомых не нужно замачивать ягоды в мыльном, содовом или солевом растворе. Для употребления в пищу достаточно простой воды. Ягоды, у которых в процессе мытья отошла плодоножка, нужно съесть как можно скорее: отверстие от ветки — вход для бактерий и вредных микроорганизмов.
Источники:
