Как защититься от простуды?
Даже те, кто старается беречься, все равно 2–3 раза в год болеют ОРВИ. Есть ли надежные способы, позволяющие оградить себя от простуд?
Отвечает директор клиники болезней уха, горла и носа Сеченовского университета, профессор Валерий Свистушкин:
Специфической защиты от ОРЗ не существует. Правила для профилактики от вирусных заболеваний остаются неизменными: держаться подальше от чихающих и кашляющих, мыть руки и промывать нос после поездок в транспорте и посещения общественных мест, закаляться, одеваться по погоде.
Однако на основании новейших исследований специалисты нашли несколько необходимых составляющих у эффективной защиты от простуды.
1. В сезон простуд следует отказаться от диет и питаться полноценно. Продукты, богатые насыщенными жирными кислотами (сливочное масло, молоко, сливки, мясные бульоны) — принимают активное участие в работе иммунитета.
2. Достаточный сон. Статистика свидетельствует: люди, которые не высыпаются, болеют в 3-5 раз чаще, чем те, кто ежедневно спит не менее 7-8 часов.
3. Физическая активность. Стимулирует кровоснабжение внутренних органов (в том числе и легких, что снижает риск бронхолегочных заболеваний), а это повышает тонус всех систем.
4. Солнце. Необходимое условие для выработки в организме витамина D. Достаточный уровень этого витамина снижает риск простудных заболеваний в 2 раза.
