Москва, 19 сентября – Аиф-Москва. Недостаток сна способствует ожирению. К такому выводу пришли представители Канадской медицинской ассоциации. Достаточное количество крепкого сна является столь же необходимым аспектом при борьбе с лишним весом, как и ограничение количества употребляемых калорий, и физические нагрузки, сообщает портал Medlinks.ru.
Люди, спящие меньше восьми часов в день, на 20–30 % сильнее склонны к ожирению, – констатировали учёные. Дело в изменениях характера метаболизма. Стрессы и длительное отсутствие качественного отдыха увеличивают стимул организма к потреблению еды и активизируют выработку гормонов, улучшающих аппетит. И наоборот: у хорошо отдыхающего человека оказывается меньше необходимости в дополнительных калориях. Чисто психологически таким людям похудеть становится проще.
«Именно поэтому, – подытоживают авторы исследования, – достаточное количество сна должно рекомендоваться диетологами как одна из обязательных процедур при похудании».
В продолжении: Ночная «диета». Чтобы похудеть, нужно… много спать? →
Правильный сон: в какой позе полезнее всего спать? 
Похудение в цифрах и фактах: 54% россиян имеют лишний вес 
Диета для фигуры и иммунитета: как поддержать защитные силы организма 
Учёные составили список фильмов ужасов, способствующих похудению 
Диеты бессильны перед сбоями в организме – ученые 
