Эксперт по долголетию Бернд Кляйне-Ганк рассказал, какие методы действительно могут помочь увеличить продолжительность жизни. В интервью FOCUS Online специалист отметил, что генетика влияет на продолжительность жизни, однако важную роль играет образ жизни. Перевод статьи выполнил aif.ru.
«Генетика играет свою роль. Но исследования показали, что только от 20 до 30 процентов ожидаемой продолжительности жизни обусловлено генами. Остальное — это, по сути, образ жизни, и на него мы можем влиять», — заявил Кляйне-Ганк.
По словам эксперта, основными факторами долголетия остаются регулярная физическая активность, отказ от курения и правильное питание. Кляйне-Ганк также рассказал о пользе легкого дефицита калорий и достаточных интервалов между приемами пищи, отметив, что эти подходы относятся к наиболее изученным методам в области долголетия.
По мнению эксперта, для здоровья важнее всего разнообразный рацион с большим количеством растительных продуктов. Он выделил брокколи, зеленый чай, яблоки и лук как источники полезных веществ.
Также Кляйне-Ганк отметил, что некоторые пищевые добавки могут быть оправданы при наличии дефицита, например витамин D, однако они не способны заменить здоровый образ жизни.
