Проведение времени без смартфонов значительно улучшает психическое состояние и качество сна. Об этом заявил эксперт Андрей Алексеев объяснил RuNews24.ru.
Он назвал критическим порогом более пяти часов экранного времени в день, что вызывает раздражительность и снижение концентрации. Для улучшения самочувствия он рекомендует сократить использование гаджетов сначала до пяти, а затем до трех часов в день.
Особенно важно отказаться от телефонов и компьютеров за два-три часа до сна, чтобы снизить умственную активность. Полный отказ от гаджетов на выходные помогает разорвать цикл информационной стимуляции и снизить уровень стресса.
Алексеев отметил, что осознанное сокращение экранного времени является мощным инструментом для улучшения качества жизни.
Ранее психиатр Светлана Шпорт заявила, что гаджеты могут мешать развитию детского мозга.
