Норма рыбы, которую человек может съесть в течение дня, зависит от его цели, сообщил в эксклюзивной беседе с aif.ru диетолог Антон Поляков.
Специалист отметил, что лучше всего выбирать мелкую, но жирную рыбу. Она богата полезными жирами Омега-3 и Омега-7, а также является источником хорошего полноценного белка.
«Количество рыбы в день зависит от цели и задач. Если говорить в целом про норматив белка, то для женщины оптимально 200-300 грамм рыбы в день», - пояснил эксперт.
При этом диетологи советуют не есть рыбу каждый день подряд, а включать ее в рацион регулярно - примерно 2–3 раза в неделю.
Ранее диетолог Поляков назвал самую полезную рыбу.
