Интервальное голодание нужно подбирать с учетом состояния здоровья, пола и возможных противопоказаний, рассказала диетолог-терапевт Елена Игнатикова, слова которой приводит RuNews24.ru.
По информации специалиста, такая система питания строится на чередовании периодов приема пищи и отказа от еды. Чаще всего используются схемы с ограниченным «пищевым окном» в течение дня или варианты, при которых калорийность заметно снижается в отдельные дни недели.
Игнатикова отметила, что мужской и женский организм могут по-разному реагировать на длительные перерывы в еде. У женщин жесткие ограничения способны влиять на гормональный фон и менструальный цикл.
Кроме того, интервальное голодание может вызвать психологический дискомфорт, спровоцировать нарушения пищевого поведения и привести к дефициту питательных веществ, если рацион остается несбалансированным.
Врач подчеркнула, что такие режимы не подходят при ряде заболеваний ЖКТ, диабете, расстройствах пищевого поведения, а также во время беременности и кормления. Перед серьезными изменениями в питании лучше проконсультироваться со специалистом.
