Российские школьники и их родители готовятся к началу нового учебного года. О том, как сберечь здоровье ребёнка и подготовить его к школьным занятиям, АиФ.ru спросил академика РАН, заслуженного врача России Геннадия Онищенко.
АиФ.ru: Геннадий Григорьевич, что самое главное, о чём нужно помнить родителям в преддверии 1 сентября?
Геннадий Онищенко: Прежде всего нужно понимать, что начало учебного года — это большой стресс для ребёнка, особенно для первоклассника, который впервые оказывается в школе. Это волнение, эмоциональная и умственная нагрузка, а следовательно, и нагрузка для организма. И хотя современные первоклассники испытывают меньше стресса благодаря тому, что школа и дошкольное образование сведены вместе, родителям нужно помнить, что дети в этот период как никогда нуждаются в поддержке. Не стоит забывать и о старшеклассниках, которые резко возвращаются к тяжёлому каждодневному труду после длительного отдыха.
— А насколько с точки зрения здоровья современные школьники готовы к учебной нагрузке?
— К сожалению, не более 7 процентов первоклассников по состоянию здоровья полностью готовы к усвоению школьной программы. Поэтому важны любые детали, например то, как дети питаются. Даже первоклассник проводит в школе не меньше 8 часов, а ученики старших классов — в среднем по 10. До 60% питания ребёнка приходится на время его пребывания в школе. Каждые 5 часов ребёнку нужна горячая пища. Если дети постоянно голодные, то они начинают отставать в развитии физическом и умственном, развиваются заболевания желудочно-кишечного тракта.
— Что ещё могут сделать школы, чтобы сохранить здоровье детей?
— Очень важна профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата. В классе должны быть парты нескольких размеров для детей разного роста, чтобы ребёнок не горбился. Крайне важна физическая нагрузка. Москве в этом плане повезло, у столичных школ есть спортзалы и инвентарь. Этим надо пользоваться. Родителям нужно не писать детям записки для освобождения от физкультуры, а, наоборот, учить ребёнка делать утреннюю зарядку.
— Какие нюансы надо учитывать, собирая ребёнка в школу?
— У ребёнка должен быть удобный ранец, потому что школьники носят много тяжёлых книг, и эта нагрузка должна правильно распределяться и не травмировать позвоночник. Надо стараться покупать качественную школьную форму отечественных производителей, сделанную из натуральных материалов. К сожалению, в дешёвой китайской форме часто используется вредная для здоровья синтетика.
— Как лучше организовать режим школьника?
— Родители могут и должны следить за формированием школьного расписания. В частности, с точки зрения недельных биоритмов человека, наиболее сложные занятия и контрольные работы необходимо устраивать по средам — это момент пика продуктивности. В четверг же, наоборот, наступает упадок сил, этот день должен быть более лёгким в плане нагрузки — он идеально подходит для гуманитарных предметов и как раз занятий физкультурой. И родителям следует помнить, что ребёнку надо какое-то время отдохнуть после прихода из школы. Не сажайте его сразу зубрить уроки. Дайте ему погулять, восстановить силы и не забывайте делать перерывы во время домашней работы. И самое главное, не забывайте хвалить ребёнка. Поверьте, он очень в этом нуждается.
