Москва, 3 сентября – АиФ-Москва. Ученые выяснили, что если употреблять белок в объемах, превышающих ежедневную допустимую норму в два раза, то это приведет к уменьшению жировой прослойки и сохранению мышечной массы.
Если же увеличить дозу белка в три раза – эффекта не будет, пишет Medical News Today. Для исследования на диету посадили 31 молодого человека. Белок они получали в трех разных дозировках - норма, удвоенная доза и утроенная доза.
Первые десять дней калорийность рациона не менялась, чтобы метаболизм адаптировался к белковой диете. Затем на три недели диета стала жесткой, а интенсивность тренировок повышена. В неделю необходимо было снижать по килограмму веса.
В результате эксперимента лучше всего себя показала именно удвоенная доза белка. Это идеальный вариант для здоровых, активных молодых людей, которые столкнулись с временным снижением веса. В принципе, эффективность подхода давно доказали бодибилдеры.
Ученые: Авокадо улучшает обмен веществ 
Высокожирная диета может помочь предотвратить ожирение 
Регулярный завтрак положительно влияет на обмен веществ, считают ученые 
Диетологи: Кофе, сладости и красное мясо усиливают депрессию 
Шпинат и свекла увеличивают физическую силу, считают учёные 
