Что такое серотонин?

Серотонин — это нейромедиатор* человеческого головного мозга. Он вырабатывается в шишковидной железе из аминокислоты под названием триптофан. Часто серотонин называют гормоном счастья, но на самом деле в головном мозге он выполняет функцию нейромедиатора, а когда попадает в кровь, то становится полноценным гормоном. В крови он содержится преимущественно в тромбоцитах, которые захватывают серотонин из плазмы.

Статья по теме

Ода радости. Какие средства повышают уровень гормонов счастья

На что влияет выработка серотонина?

Серотонин участвует в регуляции памяти, сна, поведенческих и эмоциональных реакциях, контроле кровяного давления, терморегуляции, пищевых реакциях и т.д. При снижении серотонина повышается чувствительность болевой системы организма, даже самое слабое раздражение отзывается сильной болью.

От количества серотонина также во многом зависит настроение человека. Осенью и зимой, когда дневного света становится мало, шишковидная железа начинает вырабатывать больше меланина, за счет чего снижается выработка серотонина. Поэтому в осенне-зимний сезон человека чаще посещает унылое и депрессивное состояние. Если же уровень серотонина повышается, то неприятные переживания исчезают и вместо депрессии у человека наблюдается хорошее настроение, прилив сил и бодрости. 

Таким образом, дефицит серотонина является одним из факторов формирования депрессивных состояний, навязчивых расстройств и тяжелых форм мигрени. А его избыточная выработка (например, при приёме некоторых наркотиков) может привести к галлюцинациям и шизофрении.

Статья по теме

Зимняя меланхолия. Как избавиться от сезонной депрессии

Как можно повысить уровень серотонина?

Обязательным условием для синтеза серотонина является наличие солнечного света, при длительном пасмурном периоде синтез серотонина в организме резко снижается.

Для повышения естественного уровня серотонина также необходимо полноценное питание с повышенным содержанием триптофана. Эта аминокислота содержится в следующих продуктах: сыр, жирный и обезжиренный творог, бобовые, грибы, пшено, гречка. Также способствуют повышению серотонина в организме бананы, шоколад, кофе, чай, финики, апельсины, чернослив, инжир, томаты. Кроме этого в рацион питания следует включить продукты, содержащие Омега-3 ПНЖК, в частности рыбий жир и некоторые виды растительных масел.

Как можно проверить уровень серотонина в организме?

Содержание серотонина проверяют с помощью анализа крови. Этот лабораторный тест не относится к числу часто используемых, поэтому его выполняют, в основном, в крупных лабораториях.

В основном, лабораторный тест назначается для диагностики:

— онкологических заболеваний различных органов;

— непроходимости кишечника в острой форме;

— лейкоза.

Забор проб крови осуществляется натощак. За сутки до назначенного теста необходимо исключить употребления алкоголя в любом виде, а также крепкий чай и кофе, бананы, ананасы, продукты, в состав которых включен ванилин. Кроме этого, за несколько дней до назначенного времени теста необходимо прекратить прием антибиотиков и других лекарств. Перед сдачей пробы необходимо минимум 20 минут посидеть спокойно, чтобы стабилизировать свое эмоциональное состояние.

Вопрос-ответ

Какой уровень сахара считается нормальным?

Какой показатель серотонина считается нормой?

В норме в крови содержится от 50 до 220 нг/мл серотонина.

Повышенный показатель может говорить о наличии:

— карциноидной опухоли в полости живота, которая уже является метастазирующей;

— медуллярного рака, поражающего ткани щитовидной железы.

Незначительное повышение уровня этого гормона может говорить о:

— непроходимости кишечника;

— остром инфаркте миокарда;

— фиброзно-кистозных образованиях в брюшной полости.

Снижение уровня серотонина может наблюдаться:

Статья по теме

Есть и добреть. 9 продуктов, чтобы снять стресс и раздражение

— у людей, рожденных с синдромом Дауна;

— при врожденной фенилкетонурии (наследственное заболевание, связанное с нарушением метаболизма аминокислот);

— при развитии болезни Паркинсона;

— при тяжелых депрессивных состояниях;

— заболеваниях печени.

Однако одного лабораторного теста на серотонин недостаточно. Для определения точного диагноза пациент должен пройти дополнительные исследования.

*Нейромедиатор (от греч. neuron — жила, нерв и лат. mediator — посредник) — биологически активное вещество, участвующее в процессе передачи нервного импульса.