Правда ли, что от депрессии помогает витамин D?
Недостаток солнца этим летом приводит к депрессии. Может, уже пора какие-то меры принимать, витамин D попить?
А. Хижняк, Москва
Отвечает врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Константин Спахов:
- При недостатке витамина D действительно может быть депрессия. А поскольку он синтезируется в коже под действием солнечного света, его этим летом реально может не хватать жителям многих регионов России. Но я бы посоветовал получать этот витамин не из препаратов, а с продуктами.
Много витамина D в молоке и молочных продуктах, яйцах (особенно в желтке), любой жирной рыбе, говяжьей печени и особенно в печени рыб. Абсолютный рекордсмен по его содержанию - печень трески. С этими консервами витамин D даже можно передозировать, ведь он накапливается в организме. Поэтому ешьте печень трески понемножку 1-2 раза в неделю.
Смотрите также:
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
Почему в холодную погоду больше хочется есть? 
День D. Откуда получить необходимый витамин 
Витамины без опасности. Как не отравиться ранними дарами природы 
...Какие продукты помогут сохранить красоту? ...Какие продукты помогут сохранить красоту? 
...В чем разница между обычной и йодированной солью? ...В чем разница между обычной и йодированной солью? 
