Можно ли обойтись без операции при повреждении мениска?
Отвечает профессор, доктор медицинских наук, врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский:
– Мениск – это волокнистый хрящ, в нём нет ни сосудов, ни нервов. При разрыве мениска сустав частично теряет амортизационную способность, и это может привести к артрозу коленного сустава. Если удалять эту часть хряща, артроз развивается скорее. Если не оперировать, он просто стирается и постепенно выводится из сустава благодаря работающим мышцам сустава. В таком случае организм самостоятельно избавляется от разрушенного мениска через выделительную систему совершенно безболезненно. По мнению моих зарубежных коллег, в 70% случаев удаление элементов повреждённого мениска нежелательно. Поэтому я бы посоветовал для сохранения сустава попробовать следующие упражнения.
Понадобится резиновый бинт, его можно приобрести в аптеке.
Один конец резинового бинта закрепляют на нижней части голени больной ноги, другой крепят к неподвижной опоре (шведская стенка, закрытая дверь, крюк в стене) на уровне примерно 1 м от пола. Лёжа на боку со стороны здоровой ноги ногами к опоре, нужно подтягивать колено к груди и распрямлять ногу при обратном ходе.
При ежедневном трёхразовом выполнении этого упражнения по 20–30 раз можно улучшить микроциркуляцию в суставе, а значит, снять отёк, убрать боль и восстановить его работоспособность.
Если после выполнения этого упражнения нога разгибается полностью (пусть даже и болит первое время), операция не нужна. Если же разогнуть колено всё равно не получается, скорее всего, операции не избежать.
Усилить действие первого упражнения можно другим.
Опять один конец бинта закрепляют на нижней части голени больной ноги, другой крепят к неподвижной опоре. Лёжа на спине головой к опоре и подняв больную выпрямленную в колене ногу, нужно опускать её вниз и поднимать в исходное положение. Количество повторов такое же, как и в первом упражнении.
Упражнение выполняют 3 раза в день по 20–30 раз.
Все упражнения желательно выполнять и для здорового сустава в качестве профилактики, так как на него приходится двойная нагрузка.
Как избавится от боли в спине? 
Съедаем по груше в день! О том, как жить после инсульта 
Боли в спине. Почему они возникают и как от них избавиться? 
Как расслабить поясницу после физической нагрузки? 
Как приготовить растирку для больных суставов? 
