Какие упражнения нужно делать ребёнку при сколиозе?
Отвечает профессор, доктор медицинских наук, врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский:
– Если сколиоз сформировался, то необходимо заняться развитием мышц. Конечно, в этом случае необходимы силовые тренажёры, которые вы найдёте в фитнес-клубах или в центрах кинезитерапии.
Например, горизонтальная или нижняя тяга растягивает длиннейшие мышцы позвоночника, способствует выпрямлению поясничного и грудного кифозов, укрепляет мышцы рук. Руки должны быть сильными, так как вытягивают позвоночник вверх и вперёд по оси.
Также огромное значение для работы со сколиозом имеет пояс нижних конечностей, то есть таз и ноги. К основным корригирующим позвоночник упражнениям из этого раздела относится жим ногами под углом 45–50 градусов, лёжа на спине.
У детей со сколиозом ноги, как правило, слабые или ригидные. Такие дети плохо гнутся. А часто имеют и тот и другой функциональный дефект, ухудшающий эластичность позвоночника. Как ребёнку бегать, прыгать, если ноги не помогают позвоночнику? Поэтому кроме упражнений на силу ног нужно выполнять упражнения на растяжку. Элементарное упражнение – это «складной нож». Выполняется в положении сидя на полу, наклон к прямым ногам. Постараться руками взяться за стопы и задержаться в этом положении 20–30 секунд. Спину держать прямо.
Таким образом, для коррекции позвоночника необходимо задействовать рычаги тела, к которым относятся пояс верхних и нижних конечностей. То есть укреплять мышцы рук и ног.
