...Что такое артроз позвоночника?
На вопросы отвечает врач-ортопед Валерий Игнатьев:
-Спондилоартроз, или артроз суставов позвоночника, – довольно распространенное заболевание, обычно развивающееся параллельно с остеохондрозом. Каждый позвонок имеет четыре суставных отростка, каждый из которых соединен с соответствующим отростком нижнего или верхнего позвонка. Они образуют сустав (его называют дугоотростчатым). Эти суставы вместе с межпозвоночными дисками обеспечивают позвоночнику стабильность и подвижность. Диагноз «спондилоартроз» ставят, когда в суставах происходят дистрофические изменения. На ранних этапах возникает дискомфорт в области спины или шеи. Не слишком сильная, но навязчивая тупая боль вызывает труднопреодолимое желание сменить позу. Если не принять меры, дальше она будет нарастать, ограничивая движения и сильно снижая качество жизни. Снизить риск недуга помогают простые правила.
Сидите с прямой спиной, на полужестком стуле или кресле, спинка которых повторяет естественные изгибы позвоночника. Стопы при этом должны упираться в пол, колени быть чуть выше бедер.
Не поднимайте тяжести рывком или одновременно поворачивая туловище. Не стоит переносить груз более 15 кг. Любой груз следует нести обеими руками, прижав к груди.
Спите на жестком матрасе, с невысокой подушкой, чтобы изгиб в шее был физиологичным.
Следите за фигурой. При ожирении излишняя нагрузка на позвоночные суставы оказывается постоянно, а не только при физических усилиях.
Укрепляйте мускулатуру мышц шеи и спины, это обеспечит позвоночнику дополнительную поддержку и облегчит его «работу». Занимайтесь на силовых тренажерах (только правильно рассчитывайте свои силы), а также уделите внимание таким аэробным видам спорта, как плавание, терренкур, бег на лыжах.
...Гимнастика спасёт от варикоза и остеохондроза? 
...Как предотвратить развитие радикулита? 
Какие упражнения нужно делать ребёнку при сколиозе? 
...Гимнастика – лучшее лекарство? 
...Как укрепить мышцы спины? 
