Примерное время чтения: 2 минуты
10359

...Что такое артроз позвоночника?

Суперномер вопросов-ответов № 16. Суставы: защищаем, укрепляем, лечим 29/10/2012

На вопросы отвечает врач-ортопед Валерий Игнатьев:

-Спондилоартроз, или артроз суставов позвоночника, – довольно распространенное заболевание, обычно развивающееся параллельно с остеохондрозом. Каждый позвонок имеет четыре суставных отростка, каждый из которых соединен с соответствующим отростком нижнего или верхнего позвонка. Они образуют сустав (его называют дугоотростчатым). Эти суставы вместе с межпозвоночными дисками обеспечивают позвоночнику стабильность и подвижность. Диагноз «спондилоартроз» ставят, когда в суставах происходят дистрофические изменения. На ранних этапах возникает дискомфорт в области спины или шеи. Не слишком сильная, но навязчивая тупая боль вызывает труднопреодолимое желание сменить позу. Если не принять меры, дальше она будет нарастать, ограничивая движения и сильно снижая качество жизни. Снизить риск недуга помогают простые правила.

Сидите с прямой спиной, на полужестком стуле или кресле, спинка которых повторяет естественные изгибы позвоночника. Стопы при этом должны упираться в пол, колени быть чуть выше бедер.

Не поднимайте тяжести рывком или одновременно поворачивая туловище. Не стоит переносить груз более 15 кг. Любой груз следует нести обеими руками, прижав к груди.

Спите на жестком матрасе, с невысокой подушкой, чтобы изгиб в шее был физиологичным.

Следите за фигурой. При ожирении излишняя нагрузка на позвоночные суставы оказывается постоянно, а не только при физических усилиях.

Укрепляйте мускулатуру мышц шеи и спины, это обеспечит позвоночнику дополнительную поддержку и облегчит его «работу». Занимайтесь на силовых тренажерах (только правильно рассчитывайте свои силы), а также уделите внимание таким аэробным видам спорта, как плавание, терренкур, бег на лыжах.

Смотрите также:

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Самое интересное в соцсетях

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах