1426
Рейтинг вопроса
0
+ -

Как защититься от ОРВИ?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 43. Суперномер: 209 ответа на ваши вопросы 26/10/2016 Сюжет Как не заболеть в сезон простуд

Как укрепить иммунитет в сезон простуд? 

И. Суслов, Томск 

Ответ эксперта

Отвечает Александр Карабиненко, д. м. н., профессор кафедры госпитальной терапии РНИМУ им. Пирогова

- Ничто так не подтачивает иммунитет, как очаги воспаления в организме. Важно вовремя лечить болячки и не допускать их перехода в хроническое состояние. Здоровым людям иммуномодуляторы не нужны. Зато они нуждаются в соблюдении простых правил. 

Высыпайтесь

Во время сна организм не только набирается сил, но и восстанавливает поломки и борется с воспалениями. 

Правильно питайтесь

Для построения иммуноглобулинов организму необходим белок, поэтому мясо и рыба в рационе должны быть обязательно. А противостоять вирусам и бактериям нам помогает витамин D. Налегайте на рыбу, печень и яйца. 

Закаливайтесь

Сужение и расширение кровеносных сосудов - гимнастика, которая тренирует организм.

Избегайте контакта с инфекциями

Постоянное противостояние вирусам и бактериям подрывает защитные силы организма. Берегите себя! Дер­житесь подальше от чихающих граждан, постоянно мойте руки и промывайте нос. 

Теплее одевайтесь

Длительное переохлаждение - серьёзный стресс, после которого сопротивляемость организма резко падает.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Самое интересное в соцсетях

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Роскачество