Как понять, что вам нужна помощь, чтобы бросить курить?
Отвечает зав. подразделением диагностики и терапии табачной зависимости Федерального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В. П. Сербского, доктор медицинских наук Ольга Сперанская:
– Признаки, которые говорят о том, что зависимость есть, такие.
У вас курили родители. В развитии зависимости большую роль играет наследственность. Если этот фактор наблюдается с двух сторон или у вас курила мать, доля вероятности, что в процессе курения возникнет зависимость, – 80–90%.
У вас не было неприятных ощущений, когда вы сделали первые затяжки в подростковом возрасте.
У вас быстро сформировалась зависимость от табака. Она формируется в среднем через 3–5 лет после начала курения. Но у некоторых людей появляется через год или даже через 2–3 месяца.
Что такое зависимость? Это:
- когда человек выкуривает в день от 5 до 10 сигарет;
- он сам покупает сигареты;
- не покурив, испытывает тревогу, раздражительность, снижение работоспособности, нарушение сна.
Вы выкуриваете за день больше пачки сигарет. Самостоятельно отказываться от курения, опираясь только на силу воли, в этом случае не только трудно, но и опасно. Это может привести к перенапряжению вегетативной системы, психической сферы, к грубым изменениям обмена веществ.
Ваш стаж курения – более 20 лет.
Вы выкуриваете утром натощак 3–5 и более сигарет. Это говорит о неблагоприятной форме табачной зависимости.
Вы курите через равные промежутки времени – каждый час или каждые полчаса. Любая пропущенная сигарета вызывает у вас изменение в поведении: вы становитесь раздражительным, ворчливым.
