Как перестать волноваться?
Пишут — депрессии и стресс вызывают старение. Но как же не волноваться?
Отвечает Дмитрий Воедилов, психолог:
— За эмоции отвечает правое полушарие головного мозга. Чтобы погасить напряжение, надо нагрузить левое полушарие, отвечающее за логику. Например, решать отвлечённые задачи. Далее нужно создать как можно больше новых ощущений теплоты, вкуса: завернуться в уютный плед, съесть что-нибудь вкусное и т. д. То есть сбить отрицательный настрой усилением положительных чувств. Отлично работают дыхательные упражнения — три глубоких вдоха и три выдоха.
В качестве профилактики стрессов можно порекомендовать изолировать источники раздражения (например, отключить ТВ, телефон, компьютер после 10 вечера). А ещё можно поставить так называемый якорь на спокойствие. Когда вы в спокойном состоянии, душиться определёнными духами или съедать определённую конфетку. Так повторять много раз. Тогда этот запах или вкус будет ассоциироваться с состоянием умиротворённости. Когда начинаете волноваться, съешьте эту конфетку (побрызгайтесь духами) — и кнопка спокойствия включится.
Читайте также: Отставить волнение! Почему стресс опасен для сердца
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
Что такое смехотерапия? Что такое смехотерапия? 
Тренируем извилины. 14 полезных упражнений для мозга 
Как оградить себя от стресса на работе? 
Как характер человека влияет на интенсивность головных болей? Как характер человека влияет на интенсивность головных болей? 
Почему время то быстро летит, то медленно тянется? 
