Как очиститься после переедания?
Говорят, что после обжорства нужно две недели придерживаться очищающей диеты, которая включает в себя большое количество сырых овощей и лёгкие слабительные средства. Насколько она эффективна?
Отвечает диетолог ФГБУ «Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии им. академика В. И. Кулакова» Минздрава РФ, кандидат медицинских наук Юлия Москвичева:
— Всемирная организация здравоохранения рекомендует включать в ежедневное меню не менее 400 г овощей и фруктов. Если выполнять это предписание, то получите необходимое количество клетчатки для нормального стула и выведения избыточного холестерина, например. Всё это способствует хорошему самоочищению организма.
Старайтесь включать овощи и фрукты в рацион и в дальнейшем. А не только в течение двух недель после отпуска. Пусть на столе будет поменьше красного мяса, больше ешьте рыбу, морепродукты, птицу. Не забывайте о ежедневном приёме кисломолочных продуктов: йогурта, кефира пониженной жирности. Должно быть и достаточно жидкости — не менее 1,5 л в день.
А вот к таким радикальным средствам, как слабительные, прибегать не стоит. Если нет запоров, то они и не нужны. Самостоятельный приём таких средств, без показаний, может привести к обезвоживанию организма, нарушению моторики кишечника и т. д.
Смотрите также:
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
Сквозь сон к холодильнику. Чем опасен синдром «ночного едока»? 
Опять объелся! Как научиться не переедать 
Лишние тяготы. Как избежать переедания за праздничным столом 
Еда вместо сна. Почему недосып вредит талии 
Голодный вечер. Как отказаться от ужина 
