Как избавиться от стресса на работе?
Отвечает семейный психолог, арт-терапевт, бизнес-тренер Ольга Заводилина.
– Сядьте, расслабьтесь и прислушайтесь к своему организму, чтобы понять: где в вашем теле скрывается напряжение, тяжесть и другие, мало приятные ощущения? Отыскали – попытайтесь представить, как выглядит ваш стресс. На что он похож? Какого цвета? Теперь вообразите воздушный шар. Надувайте его, как бы выдыхая в него тот воображаемый образ. А потом отпустите его в небо. И представьте, что он улетает всё дальше от вас.
Теперь снова прислушайтесь к себе. Напряжение покинуло вас, значит, где-то в теле появилось свободное место. Вообразите, как оно заполняется ощущением лёгкости и спокойствия. На что похожи эти чувства? Чем детальнее вы представите себе приятные ощущения, тем дольше они будут оставаться с вами!
Сгорел на работе. Чем опасен синдром эмоционального выгорания. Читайте в статье>>
