Вредно ли постоянно сбрасывать и набирать вес?
Отвечает диетолог Екатерина Белова:
– Резкие колебания веса действительно влияют на организм даже более негативно, чем постоянный избыток килограммов. При таких частых изменениях нашему телу приходится проделывать огромную работу. Сокращать, а затем снова растягивать кожу. «Строить» новые сосуды, а потом резко «сворачивать» это строительство. Ускорять и замедлять обмен веществ. Все это приводит к преждевременному старению, что само по себе неприятно.
Но главное, в результате таких колебаний организм начинает лениться. Какой смысл ему работать сверх нормы, если он уже «знает», что за стройностью последует набор килограммов? В итоге процесс похудения с каждым разом становится все более трудным. В какой-то момент килограммы могут перестать уходить, какие бы усилия вы ни прикладывали.
Но все же и лишний вес не полезен. Поэтому постарайтесь похудеть. Не стоит делать это по примеру подруги, переходя от диеты к диете. Подберите для себя комфортный рацион, которого вы сможете придерживаться постоянно, всю жизнь. Он должен быть сбалансированным, то есть содержать все группы продуктов, достаточно белков, жиров и углеводов. Калорийность ежедневного меню не должна опускаться ниже 1500 ккал, иначе вы просто не сможете обеспечить организм необходимыми ему витаминами и минералами. Благодаря этому вы будете худеть довольно медленно, но риск, что вес вернется, значительно уменьшится.
Помогут ли таблетки похудеть? 
Можно ли похудеть без силы воли? 
Можно ли похудеть без занятий спортом? 
Диета для сильного пола: чем кормить мужчину, чтобы он похудел? 
Питание в строго определенные часы помогает похудеть - ученые 
