Вредно ли постоянно сбрасывать и набирать вес?

Отвечает диетолог Екатерина Белова:

– Резкие колебания веса действительно влияют на организм даже более негативно, чем постоянный избыток килограммов. При таких частых изменениях нашему телу приходится проделывать огромную работу. Сокращать, а затем снова растягивать кожу. «Строить» новые сосуды, а потом резко «сворачивать» это строительство. Ускорять и замедлять обмен веществ. Все это приводит к преждевременному старению, что само по себе неприятно.

Вопрос-ответ

Существует ли универсальная диета?

Но главное, в результате таких колебаний организм начинает лениться. Какой смысл ему работать сверх нормы, если он уже «знает», что за стройностью последует набор килограммов? В итоге процесс похудения с каждым разом становится все более трудным. В какой-то момент килограммы могут перестать уходить, какие бы усилия вы ни прикладывали.

Но все же и лишний вес не полезен. Поэтому постарайтесь похудеть. Не стоит делать это по примеру подруги, переходя от диеты к диете. Подберите для себя комфортный рацион, которого вы сможете придерживаться постоянно, всю жизнь. Он должен быть сбалансированным, то есть содержать все группы продуктов, достаточно белков, жиров и углеводов. Калорийность ежедневного меню не должна опускаться ниже 1500 ккал, иначе вы просто не сможете обеспечить организм необходимыми ему витаминами и минералами. Благодаря этому вы будете худеть довольно медленно, но риск, что вес вернется, значительно уменьшится.

Смотрите также:

• Стоит ли полагаться на организм при выборе рациона питания? →
• Полезно ли для здоровья вегетарианство? →
• Правда, что пробиотики бесполезны? →