Примерное время чтения: 2 минуты
505

В какое время лучше заниматься фитнесом?

«АиФ. Здоровье» № 21. 50 лет – самое счастливое время в жизни человека 23/05/2013
Категория:  Вопрос-ответ из газеты: «АиФ. Здоровье» № 21 23/05/2013

На вопрос отвечает фитнес-тренер Дмитрий Блинов:

– Зарядку совсем не обязательно делать по утрам. Хотя, если вы отводите ей именно утренние часы, это помогает вам взбодриться и проснуться. Ограничьтесь утром несколькими упражнениями на растяжку – они почти совсем не занимают времени, а основную тренировку сместите на дневные часы, если есть возможность, или занимайтесь по вечерам после работы.

Раньше считалось, что идеальное время для фитнеса – утро, но последние исследования говорят о том, что для поддержания хорошей физической формы и снижения веса самые лучшие часы как раз не утренние, а дневные и вечерние – с 15 до 18 часов.

Многие специалисты советуют даже перенести интенсивную физическую нагрузку на более позднее время – после 18 часов, но заканчивать ее за 2–3 часа до сна, ведь организм должен успеть расслабиться.

Это время наиболее эффективно для тренировки, что подтверждает и такой показатель, как температура тела – во второй половине дня она повышается. По вечерам также стабилизируется сердечный ритм, улучшается реакция. А поужинать можно уже после тренировки – спустя полчаса.

Кстати, еще один плюс в вечерних занятиях фитнесом – после них почти не хочется есть. Поэтому излишне калорийный ужин вам не грозит.

Смотрите также:

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах