...Как бороться со стрессом?
На вопросы отвечает врач-психотерапевт Павел Кузнецов:
Правила борьбы со стрессом просты:
Больше двигайтесь. Самыми полезными в борьбе со стрессом считаются виды спорта, развивающие выносливость и укрепляющие сердечно-сосудистую систему: бег, плавание, теннис, аэробика.
Нормализуйте сон. Постоянный недосып – прямой путь к эмоциональным перегрузкам.
Большое значение для профилактики стресса имеет правильное питание. Чемпионы по борьбе с депрессией и нервным напряжением – груша, киви, грейпфрут и другие цитрусовые, красный перец, бананы, кориандр, базилик, сельдерей. Налегайте на персики и виноград (его можно заменить горстью изюма). Благодаря высокому содержанию калия такое угощение укрепляет нервную систему, а приятный вкус добавляет положительных эмоций.
Надежное лекарство против стресса – полноценная сексуальная жизнь. Не секрет, что занятия любовью расслабляют и приводят в норму нервную систему, снимают стресс в десять раз сильнее любого успокоительного средства, повышают иммунитет, делая человека неуязвимым для вирусных заболеваний (в том числе для гриппа, ангины, герпеса).
А вот поднимать настроение консервами, соленьями и копченостями не стоит. Содержащиеся в них в избытке соль и специи нарушают водно-солевой баланс, увеличивают и без того повышенное отрицательными эмоциями артериальное давление, усиливают сухость во рту – один из симптомов стресса. Из той же серии – черный кофе, крепкий чай и кока-кола. В их состав входят кофеин и теобромин, возбуждающие и обостряющие эмоции, в том числе и отрицательные. Они вытесняют из рецепторов мозга аденозин, который нервная система вырабатывает, чтобы успокоиться.
Как видите, антистрессовый арсенал достаточно велик. Что из него выбрать – решать вам.
...С чего полюбился лук? ...С чего полюбился лук? 
...В бананах есть гормоны счастья? ...В бананах есть гормоны счастья? 
...От холода волосы растут лучше? ...От холода волосы растут лучше? 
Гипертоникам необходим калий? Гипертоникам необходим калий? 
