...Как бороться с чувством вялости?
| Важно | |
|---|---|
| Если голова начинает кружиться, а в области сердца возникло покалывание, съешьте карамельку. Сахар моментально поднимет уровень глюкозы в крови – и вам станет лучше. Так же хорошо при гипотонии помогает кружка свежезаваренного чая с сахаром. |
|
На вопросы отвечает врач-кардиолог Ольга Калинина:
Пониженное давление, в отличие от гипертонии, не лечат постоянным приемом лекарств. При приступах головной боли врач может назначить комбинированные препараты, в составе которых есть кофеин. Но принимают таблетки эпизодически, они снимают симптом, но не влияют на течение болезни.
Наилучший вариант для гипотоника – так называемые адаптогены, лекарственные растения. Хорошо тонизируют сосуды лимонник, левзея, родиола розовая, женьшень. Курс лечения обычно составляет 3 недели, затем – перерыв на месяц, и курс нужно повторить.
| На заметку | |
|---|---|
| Многие гипотоники испытывают в разгар дня приступы слабости. Вернуть тонус поможет простое упражнение. Сядьте на стул, расставив ноги, руки скрестите за головой. Сделайте глубокий вдох и медленно наклонитесь к коленям. Выпрямитесь и резко выдохните. Упражнение повторите трижды. Если низкое артериальное давление сопровождается давящей, сжимающей головной болью, попробуйте снять ее с помощью самомассажа. Сидя на стуле, немного откиньте голову назад и кончиками пальцев, круговыми движениями растирайте лоб с середины, двигаясь вверх. Затем, начиная с висков, поглаживайте и растирайте кругами всю голову, потом – затылок. И, наконец, пройдитесь от бровей по носу до углов рта, совершая круговые движения средним и указательным пальцами с двух сторон. |
|
Иногда при пониженном давлении назначают физиотерапию – аэроионотерапию (вдыхание воздуха, обогащенного озоном), гальванический воротник, дарсонвализацию…
Хорошо тренируют сосуды водные процедуры: различные виды лечебного душа, гидромассаж, баня или сауна. Но перепады температур не должны быть слишком резкими, и привыкать к ним нужно постепенно.
И конечно, необходимо движение – ничто лучше его не повышает мышечный и сосудистый тонусы. При гипотонии полезны занятия в бассейне, игровые виды спорта – большой теннис, волейбол, а также бег трусцой, спортивная ходьба. Все это прибавит вам бодрости и сил.
Отличное лекарство для гипотоника – сон. Причем спать нужно не менее 9–11 часов в сутки!
Если уснуть вечером трудно, старайтесь перед сном хотя бы полчаса прогуляться на воздухе. Не засиживайтесь за компьютером или у телеэкрана. Чтобы быстрее уснуть, на ночь полезно выполнить такую процедуру. Наполните ванну прохладной водой, чтобы она покрывала щиколотки, и несколько минут помаршируйте в воде. Затем разотрите ноги полотенцем, пока они хорошенько не согреются, наденьте шерстяные носки и ложитесь в постель. Приучите себя ложиться в одно и то же время и просыпаться без будильника.
Получить дополнительный заряд энергии с утра поможет простое дыхательное упражнение, которое нужно выполнить 5–7 раз, не вставая с кровати. Лежа на спине, глубоко вдохните, постепенно надувая живот, как воздушный шарик, затем следует медленный выдох – живот плавно опускается и вжимается внутрь. Такое дыхание улучшает кровоток, поднимает тонус нервной системы.
Если в выходные вы можете позволить себе поспать подольше, чем обычно, – это пойдет вам только на пользу. А если вы встали в привычное время, устройте себе в свободный день сиесту.
