...Как бороться с чувством вялости?
| Важно | |
|---|---|
| Если голова начинает кружиться, а в области сердца возникло покалывание, съешьте карамельку. Сахар моментально поднимет уровень глюкозы в крови – и вам станет лучше. Так же хорошо при гипотонии помогает кружка свежезаваренного чая с сахаром. |
|
На вопросы отвечает врач-кардиолог Ольга Калинина:
Пониженное давление, в отличие от гипертонии, не лечат постоянным приемом лекарств. При приступах головной боли врач может назначить комбинированные препараты, в составе которых есть кофеин. Но принимают таблетки эпизодически, они снимают симптом, но не влияют на течение болезни.
Наилучший вариант для гипотоника – так называемые адаптогены, лекарственные растения. Хорошо тонизируют сосуды лимонник, левзея, родиола розовая, женьшень. Курс лечения обычно составляет 3 недели, затем – перерыв на месяц, и курс нужно повторить.
| На заметку | |
|---|---|
| Многие гипотоники испытывают в разгар дня приступы слабости. Вернуть тонус поможет простое упражнение. Сядьте на стул, расставив ноги, руки скрестите за головой. Сделайте глубокий вдох и медленно наклонитесь к коленям. Выпрямитесь и резко выдохните. Упражнение повторите трижды. Если низкое артериальное давление сопровождается давящей, сжимающей головной болью, попробуйте снять ее с помощью самомассажа. Сидя на стуле, немного откиньте голову назад и кончиками пальцев, круговыми движениями растирайте лоб с середины, двигаясь вверх. Затем, начиная с висков, поглаживайте и растирайте кругами всю голову, потом – затылок. И, наконец, пройдитесь от бровей по носу до углов рта, совершая круговые движения средним и указательным пальцами с двух сторон. |
|
Иногда при пониженном давлении назначают физиотерапию – аэроионотерапию (вдыхание воздуха, обогащенного озоном), гальванический воротник, дарсонвализацию…
Хорошо тренируют сосуды водные процедуры: различные виды лечебного душа, гидромассаж, баня или сауна. Но перепады температур не должны быть слишком резкими, и привыкать к ним нужно постепенно.
И конечно, необходимо движение – ничто лучше его не повышает мышечный и сосудистый тонусы. При гипотонии полезны занятия в бассейне, игровые виды спорта – большой теннис, волейбол, а также бег трусцой, спортивная ходьба. Все это прибавит вам бодрости и сил.
Отличное лекарство для гипотоника – сон. Причем спать нужно не менее 9–11 часов в сутки!
Если уснуть вечером трудно, старайтесь перед сном хотя бы полчаса прогуляться на воздухе. Не засиживайтесь за компьютером или у телеэкрана. Чтобы быстрее уснуть, на ночь полезно выполнить такую процедуру. Наполните ванну прохладной водой, чтобы она покрывала щиколотки, и несколько минут помаршируйте в воде. Затем разотрите ноги полотенцем, пока они хорошенько не согреются, наденьте шерстяные носки и ложитесь в постель. Приучите себя ложиться в одно и то же время и просыпаться без будильника.
Получить дополнительный заряд энергии с утра поможет простое дыхательное упражнение, которое нужно выполнить 5–7 раз, не вставая с кровати. Лежа на спине, глубоко вдохните, постепенно надувая живот, как воздушный шарик, затем следует медленный выдох – живот плавно опускается и вжимается внутрь. Такое дыхание улучшает кровоток, поднимает тонус нервной системы.
Если в выходные вы можете позволить себе поспать подольше, чем обычно, – это пойдет вам только на пользу. А если вы встали в привычное время, устройте себе в свободный день сиесту.
Смотрите также:
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
...Гимнастика для лица поможет убрать морщины? ...Гимнастика для лица поможет убрать морщины? 
...Как делать гимнастику для лица? ...Как делать гимнастику для лица? 
Как избежать грибка стопы? 
...Гимнастика для тазовой мускулатуры? ...Гимнастика для тазовой мускулатуры? 
...Когда прокалывать уши? ...Когда прокалывать уши? 
