...Как избежать варикоза?
На вопрос отвечает Ирина Павлова, врач-флеболог:
Ходите каждый день пешком
Вены ног за год поднимают вверх, против силы тяжести, до 3 тысяч литров крови. Помогают им в этом… артерии. В момент сердечного сокращения артерии расширяются и сдавливают пролегающие рядом вены. Венозные клапаны приходят в движение, в результате кровь устремляется вверх, к сердцу. Но этот механизм четко работает лишь в том случае, если вы много двигаетесь.
Ходите каждый день пешком не менее 40 минут.
Следите, как сидите
Вены не в порядке у 30% тех, кто работает сидя. Вставайте каждые 25–30 минут, чтобы пройтись по комнате.
Расстаньтесь с вредной привычкой сидеть, положив ногу на ногу.
Дома читайте, смотрите телевизор, положив ноги на журнальный столик или на диванную подушку.
Отдыхайте у воды
Тем, у кого есть склонность к варикозу, полезно плавать, особенно брассом. Вода оказывает на сосуды некоторое давление, не дает им «расползтись». Хорошая профилактика варикоза – гидроаэробика. Именно гидро-, потому что аэробика на воздухе вам не полезна.
Налегайте на овощи-фрукты
Венам нужен витамин Е, он придает им эластичность. Этого витамина много в бобовых, в салате, зеленом луке, печени, яичном желтке, оливковом масле.
Для вен полезен витамин С – он делает их прочными. Витамина С много в плодах шиповника, сладком перце, облепихе, черной смородине, цитрусовых…
Венам необходим рутин – витамин РР, он укрепляет их стенки и клапаны. Рутина много в шиповнике, цитрусовых, рябине, черной смородине, грецких орехах, чае.
Работу вен облегчают биофлаваноиды. Они растворяют тромбы активнее, чем аспирин, и облегчают продвижение крови по венам. Их много в вишне и темной черешне.
Вены нуждаются в меди. С ее помощью в организме синтезируется эластин, который не дает венозным стенкам «расползаться» под напором крови и появляться варикозным узлам. Меди много в мидиях, креветках, кальмарах, а также в бараньих почках и говяжьей печени.
Работе вен помогает жидкость. Если ее поступает в оргнизм меньше 1,5–2 литров в день, кровь становится вязкой, и вены продвигают ее с трудом.
А вот что не полезно для вен – так это все жирное, сладкое, мучное – то, что увеличивает наш вес. Наваристые мясные бульоны, студни, копчености, маринады – разрушают венозные стенки и клапаны. Кофе и алкоголь – задерживают жидкость в организме и таким образом увеличивают нагрузку на вены.
Будьте осторожны с гормонотерапией
На состояние вен плохо влияют женские гормоны эстрогены. Именно поэтому варикозом чаще страдают женщины. При склонности к варикозу лучше отказаться от гормональных контрацептивов. А вот заменительную гормонотерапию при климаксе отвергать не надо. Правда, вид препарата, дозы, длительность лечения должны согласовывать два врача – гинеколог и флеболог.
