...Что делать при проблемах с циклом?
.jpg)
Отвечает Маргарита Королева, врач-диетолог, кандидат медицинских наук, руководитель Центра эстетической медицины:
Рассчитайте индекс массы своего тела. Делается это очень просто: свой вес в килограммах разделите на квадрат роста в метрах (например, 75 кг/1,96 м2=19,5). Если ваш индекс меньше 18, значит, действительно пора обратить внимание на свое питание – нехватка жира ведет к проблемам с женским здоровьем. Чтобы исправить ситуацию, отдайте приоритет белкам животного происхождения (телятина, курица, свинина, яйца) и сложным углеводам (овсянка, гречка, рис). И не забывайте про продукты, содержащие жиры, так как они принимают участие в построении гормонов, регулирующих цикл (жирная рыба, растительные масла). Кроме того, старайтесь спать не меньше 7-8 часов в сутки.
