. .
Примерное время чтения: 1 минута
2439
Каким должен быть правильный завтрак? (17.02.2013)
Категория:
Архив
Вопрос-ответ из газеты:
«АиФ. Здоровье» № 7 14/02/2013
Отвечает диетолог Екатерина Белова:
– Некоторые люди не совсем правильно понимают, что значит плотно завтракать. Они включают в утреннее меню слишком много блюд либо выбирают чересчур тяжелую пищу.
Полезный завтрак должен давать 20–25 % всей суточной энергии. Для женщин это в среднем 400 ккал, для мужчин – около 600. Утром не стоит есть очень жирную пищу: едва проснувшийся организм работает еще не на полную мощность. И главное, нельзя включать в меню сладости.
Хорошо подходят для похудательного завтрака каши, необжаренные мюсли, нежирный творог, зерновой хлеб с сыром. Комбинируйте эти продукты по своему вкусу и дополняйте их чашкой чая или кофе.
Смотрите также: Какие продукты богаты йодом? →
Почему нельзя полностью отказываться от жирной пищи? Почему нельзя полностью отказываться от жирной пищи? 
...Домашний майонез тоже вреден? ...Домашний майонез тоже вреден? 
Почему диетические продукты не помогают худеть? 
Как определить продукты со скрытыми жирами? 
Зачем есть суп? 
