Актриса Наташа Бардо знает о ЗОЖ всё и даже больше. Не так давно она создала свою онлайн-школу качественного образа жизни. О своих правилах питания звезда рассказала в интервью «АиФ. Здоровье».
Ты то, что ты ешь
Анна Куртанидзе, aif.ru: Наташа, вы пошли на проект «Звёзды в Африке», где знаменитости борются за еду. Вас не пугали голодовка, тяжёлые испытания?
Наташа Бардо: Для меня самое страшное — отсутствие сна. А когда нет еды, но есть вода, можно выжить. Какое-то время уж точно. Будем откровенны: в Африке у нас были такие испытания, которые мы проходили бы намного хуже, не будь такими голодными. Когда человек хочет есть, он способен на многое.
— Вы тщательно следите за питанием. Не было ли страха, что, возможно, придётся есть червей, тараканов?
— Я достаточно съела живых тараканов на «Последнем герое», а в Африке, к счастью, мне этого делать не пришлось. Не знаю, можно ли гордиться подобным опытом, но страха перед всевозможными насекомыми у меня давно нет.
— Вас по праву можно назвать гуру ЗОЖ. Почему вы в какой-то момент решили пересмотреть свой рацион? У вас были проблемы со здоровьем?
— Да, огромное количество проблем: гормональные сбои, нарушение пищеварения, синдром раздражённого кишечника, высыпания на лице... В какой-то момент я подумала: раз врачи помочь не могут, надо разбираться самой. Записалась на курсы нутрициологии, начала изучать вопросы питания и поняла: надо что-то менять в своей жизни. Всё было не зря! С помощью питания я решила проблемы со здоровьем. Всем советую обратить внимание на то, что вы едите, как отдыхаете, как справляетесь со стрессом и тревогой. Я бы хотела прожить 120 лет, а может, и все 130 в здравом уме и трезвой памяти. Не очень верю, что это возможно, если не следить за питанием. Оно напрямую влияет и на работу мозга, и на память, и на энергию, и на состояние кишечника. А об ухоженной коже без полезной еды и мечтать не приходится.
Семья заодно
— Вы часто бываете в киноэкспедициях, на съёмочных площадках. Заказываете себе специальное меню?
— С питанием в киноэкспедициях порой бывает очень сложно. Не везде удаётся отыскать полезные продукты, но в созданном мной закрытом клубе эксперты как раз помогают найти такие продукты там, где сделать это очень сложно. Например, подсказывают, какие крупы полезны, а какие точно есть не стоит, какие продукты вызывают воспаление в организме. Да, на съёмках я всегда заказываю себе специальное меню. Вот уже 6 лет не ем «кинокорм». Мне кажется, с ним я не выдержала бы такого ритма работы. Питание меня очень поддерживает.
— Вы как-то сказали, что очень плотно завтракаете. Из чего состоит ваш первый приём пищи?
— Мой завтрак, равно как обед и ужин, — всегда полноценное питание с правильным процентным соотношением белков, жиров, углеводов, клетчатки. Это четыре кита, на которых базируется мой рацион. Завтракаю и обедаю я действительно плотно, а вот ужин у меня обычно лёгкий. Я против перекусов, считаю, что это всегда лишний скачок инсулина, который нам совершенно не нужен.
— Муж и сын поддерживают ваш образ жизни?
— Они меня во всём поддерживают, уважают и полностью принимают мой образ жизни.
— Может ли сын позволить себе конфеты, фастфуд?
— Крайне редко. Я не хочу, чтобы он чувствовал, что у нас есть какие-то ограничения. Но сын прекрасно понимает, что такое полезная еда. Конечно, когда мы приходим на детский день рождения, он может съесть сладости, но ежедневный его рацион состоит из правильных продуктов.
Секреты позитива
— Успеваете ли вы заниматься спортом? Если да, то каким видом?
— Я предпочитаю функциональные тренировки, зарядку и растяжку.
— А как ухаживаете за лицом?
— Косметолога посещаю редко — не хватает времени. Ухаживаю за собой в основном в домашних условиях, а в поездки беру маленький чемоданчик с любимыми средствами, проверенными годами.
— Есть ли продукты, которые помогают вашей коже оставаться подтянутой, молодой?
— Гречка, чечевица, авокадо, тёплая вода и орехи. Последние — настоящий эликсир молодости. Помимо того что орехи очень вкусные, в них много полезных жиров.
— Что помогает вам быстро прийти в форму после бессонной ночи, сложного трудового дня?
— У меня есть только один лайфхак — здоровый крепкий сон. Я сплю с плотно закрытыми шторами блэкаут, с шёлковой маской на лице, на шёлковой наволочке и с берушами из воска. Такой сон быстро меня восстанавливает.
— Как пришла идея создания онлайн-школы качественного образа жизни?
— В этот проект вложено столько любви и труда! Мне бы очень хотелось, чтобы я и мой сын жили в обществе здоровых физически и ментально людей. Создавая школу, мы с врачами старались сделать её доступной, чтобы каждый мог разобраться со своими трудностями, тревогами, питанием, понять, что такое правильный рацион и бесконечный поток позитивной энергии.
Наша справка:
- Наташа Бардо родилась 5 апреля 1988 г. в Москве.
- В детстве занималась балетом, художественной гимнастикой, училась в музыкальной школе.
- Окончила Театральный институт им. Бориса Щукина.
- Сыграла более 60 ролей в фильмах и сериалах, среди которых «Улётный экипаж», «Исправление и наказание», «Девушки с Макаровым», «Трудные подростки», «Макс и Гусь», «Прабабушка лёгкого поведения».
- Замужем за режиссёром Марюсом Вайсбергом. Пара воспитывает 7-летнего сына Эрика.
