Отвечает актриса Ирина Линдт:
- Чтобы поддерживать фигуру в хорошем состоянии, я долгое время не ела хлеб и сахар. Сейчас я в принципе всего мучного и сладкого стараюсь избегать. Когда я этого не ем, вес остаётся в норме. Конечно, важно знать меру и всё делать в рамках разумного: когда я прихожу на какой-то праздник, то могу и кусочек торта съесть, и конфетку, немного шоколадки. Но главное - не делать это повседневно и в больших количествах.
Ольга Шаблинская, ПРО Здоровье: Но вот осенью слякоть, дождь за окном, тоска - и так хочется чего-то сладенького...
- Вот и я в последнее время что-то немножко расслабилась, хочется и сладенького, и булочку какую-нибудь... Но, как только начинаешь есть что-то с хлебом, класть сахар в чай, я это сразу чувствую. Знаете, есть такие люди, они едят и сладкое, и мучное, и им ничего с этого не бывает. За что ж такая несправедливость! К сожалению, мне приходится всегда себя контролировать, потому что покушать я люблю. Как и мой сын. (Иван Золотухин - сын актрисы Ирины Линдт от актёра Валерия Золотухина. - Ред.) Дети же любят много есть. А мой и подавно. Ему хочется постоянно жевать. Вот прошёл час после ужина - хорошо бы поесть.
- Часто мамы жалуются, что их чадо, напротив, сложно накормить: то не хочу, это не хочу.
- Ванька ест всё, проще сказать, что он не ест. Он не любит морскую капусту и варёную тыкву, всё остальное употребляет с удовольствием.
- А если говорить о физической культуре, чем вы занимаетесь для поддержания формы?
- Я всегда любила придумывать комплексы дома. И, как выяснилось, мои самостоятельные упражнения очень многие прямо будто взяты из йоги. То есть все эти же позы, растяжки... Мне нравится растягивать и разминать тело. Когда я стала ходить на йогу, поняла, что, в общем-то, этим и занималась всё время сама...
У меня сломан позвоночник, есть кое-какие проблемы. Поэтому, как только перестаю делать свои упражнения, сразу ощущаю это - начинаются боли в спине.
- А сына приобщаете к спорту?
- Его даже приобщать не надо - он с детства жить без спорта не может. У Ваньки есть все виды мячей. Но надолго ни в одном виде ребёнок не задерживается. Когда ему было 5 лет, пошёл на спортивную гимнастику, ему очень нравилось, там был замечательный тренер. Но ехать до этих занятий нам было полтора часа - он добирался обратно измотанный. И это уже не в удовольствие было, а в наказание. Поэтому пришлось бросить спортивную гимнастику. Потом он стал заниматься хоккеем, затем футболом...
- Ирина, в 2013 году ваш любимый человек и отец ребёнка - знаменитый актёр Валерий Золотухин - ушёл из жизни. Время лечит?
- Я, наверное, только последний год как-то начала понимать, что есть много хорошего в жизни. Оказывается, и жить надо, и быть счастливым, и радоваться, потому что... только так можно жить и нужно жить! А наоборот нельзя. В православии уныние - это грех, считается очень тяжёлым. Депрессия разрушает и тебя, и окружающих. Люди, потерявшие близких, должны это понимать, находить в себе силы жить дальше. А в моём случае я не имею права опускать руки ещё и из-за того, что у меня растёт сын.
Поза лотоса
1. Сесть на пол, согнуть правую ногу в колене, положить правую ступню на основание левого бедра так, чтобы пятка находилась на линии пупка.
2. Левую ногу расположить так же. Вытянуть спину вверх, опустить и расслабить плечи.
3. Проверяем: подошвы стоп развёрнуты кверху. Позвоночник выпрямлен по всей длине.
Баланс
1. Встать прямо, правую ногу расположить, как на фото.
2. Руки можно вытянуть вверх (иногда ладони соединяют над головой либо на груди). Если растяжка позволяет, соедините ладони за спиной.
3. Дышите ровно, удерживать позу в течение нескольких секунд.
Упавиштха конасана
1. Расставить ноги как можно шире.
2. Взяться за большие пальцы стоп одноимёнными руками (большим, указательным и средним пальцами руки). Или просто положить руки перед стопами.
3. Вытянув спину вперёд, положить грудь на пол. Задержаться на 30-60 секунд. Дышать ровно.
Халасана. Поза плуга
1. Лечь на спину. Прямые руки вытянуть вдоль туловища.
2. С выдохом без помощи рук подтянуть колени к груди и перекатом (не рывком!) перевести стопы за голову.
3. Проверяем: шея должна быть свободна!
Паривритта джану ширшасана
1. Сесть на пол, ноги вытянуть прямо перед собой.
2. Согнуть левое колено и отвести, поместив пятку назад.
3. Скрутить туловище влево и опустить правый бок к вытянутой ноге.
4. Захватить левой рукой правую стопу с внешней стороны, вытянув руку через бок - так, чтобы плечо накрыло ухо.
Карнапидасана
1. Выполнить Халасану (см. выше).
2. Выдохнуть и согнуть колени, прижав их к ушам.
3. Поставить колени на пол. Облегчённый вариант - колени на голову.
Стойка на руках и голове для продвинутых
1. Выполнить стойку на руках и голове (мы специально не описываем, как это делается, - без подготовки и опыта стойки с инструктором лучше не пробовать это самому).
2. Ноги при этом развести широко или скрестить их по-турецки.
Врикшасана, поза дерева
1. Встать прямо, согнуть правую ногу в колене и прижать стопу к внутренней стороне левого бедра, поместив пятку возле промежности и направив пальцы строго вниз. Отвести колено в сторону.
2. Руки соединить перед грудью. Удерживать позу в течение нескольких секунд.
