В Роскачестве рассказали, как бороться со стрессом во время самоизоляции. Сейчас многие россияне находятся дома, и, как показал опрос, две трети оказались в подавленном состоянии.
Специалисты советуют разобраться, что именно тревожит вас больше всего, а также ответить на вопрос, можно ли повлиять на ситуацию, чтобы сделать ее более комфортной. Если ответ положительный, нужно составить подробный план действий и планомерно его реализовывать. Если повлиять на ситуацию вы не можете, рекомендуется найти в ней положительные стороны. Например, придумать как с пользой потратить время во время самоизоляции.
Рекомендуется перестать постоянно читать новости о коронавирусе и доверять только надежным источникам информации. Чтобы бороться со стрессом и повысить свою эффективность во время работы из дома можно составить режим и следовать ему. Утро специалисты советуют начинать с гимнастики, поскольку ограничения приводят к гиподинамии, а это может быть опасно для здоровья.
В стрессовой ситуации важно не закрываться от близких и проговаривать свои страхи. Чтобы не сорваться, нужно менять деятельность, чередуя работу и отдых. Важно сохранять личное пространство. Можно сделать в квартире специальное место, где каждый член семьи сможет недолго побыть в одиночестве.
«Помните, что ситуация, в которой вы находитесь - не лично ваша, и не вы и никто из ваших близких в ней не виноват», - сказали в Роскачестве.
Ранее специалисты дали советы о том, как заботиться о пожилых людях во время пандемии.
К борьбе с COVID-19 в РФ могут подключиться военные медики 
На Камчатке введён режим полной самоизоляции 
Что грозит доктору, который чуть не перезаразил пол-Ставрополья? 
Роспотребнадзор советует меньше смотреть новости про коронавирус 
В Омской области ввели режим всеобщей самоизоляции 
