aif.ru counter
8578

В Роспотребнадзоре назвали главные принципы здорового питания

Ежедневно необходимо есть как минимум 400 граммов овощей и фруктов

Москва, 23 июля - АиФ-Москва.

Одним из главных принципов здорового питания является ежедневное употребление как минимум 400 граммов фруктов и овощей, помимо картофеля, заявили эксперты Роспотребнадзора.

Кроме того, рекомендуется заменять насыщенные жиры ненасыщенными, полностью исключить из рациона трансжиры промышленного производства и исключить либо значительно сократить употребление алкоголя.

По словам экспертов, люди сегодня употребляют избыточное количество продуктов с высоким содержанием калорий, жиров, свободных сахаров и соли, но при этом едят мало фруктов, овощей и других видов клетчатки, таких как цельные злаки.

В Роспотребнадзоре добавили, что потребление калорий необходимо сбалансировать с их расходом. При этом лучше, чтобы жиры давали максимум 30% от всей потребляемой энергии – это, например, три столовые ложки растительного масла или два авокадо. Сахара должны составлять менее 10% общей потребляемой энергии, а соль лучше есть йодированную – менее пяти граммов в день.



Оставить комментарий
Вход
Лучшие комментарии
  1. Вася Пиратов
    |
    08:24
    24.07.2019
    2
    +
    -
    Помнится, еще мой прадедушка выращивал авокадо на приусадебном участке в Холмогорах. Говорят, маленький Миша, прежде чем уйти с обозом в Москву, усиленно ел именно авокадо..... А еще арахис, макадамию и шитаку....
  2. Света Куравлева[mailru]
    |
    10:17
    24.07.2019
    1
    +
    -
    Не нужно быть экспертом Роспотребнадзора, чтобы знать о пользе фруктов и овощей, это знают даже дети. И все эти "....рекомендуется заменять...", "....необходимо сбалансировать...", "...должно составлять..." выглядят, по меньшей мере, смешно для мал-мальски грамотного человека. Так Роспотребнадзор существует для того, чтобы указывать россиянам, что нужно есть?! то, что все и так прекрасно знают? Открою секрет экспертам Роспотребнадзора: проблема не в том, что кто-то не знает, что полезно есть, а что - вредно; проблема в том, что многие не могут позволить себе покупать КАЧЕСТВЕННУЮ пищу из-за ее дороговизны!
Комментарии (2)
  1. Вася Пиратов
    |
    08:24
    24.07.2019
    2
    +
    -
    Помнится, еще мой прадедушка выращивал авокадо на приусадебном участке в Холмогорах. Говорят, маленький Миша, прежде чем уйти с обозом в Москву, усиленно ел именно авокадо..... А еще арахис, макадамию и шитаку....
  2. Света Куравлева[mailru]
    |
    10:17
    24.07.2019
    1
    +
    -
    Не нужно быть экспертом Роспотребнадзора, чтобы знать о пользе фруктов и овощей, это знают даже дети. И все эти "....рекомендуется заменять...", "....необходимо сбалансировать...", "...должно составлять..." выглядят, по меньшей мере, смешно для мал-мальски грамотного человека. Так Роспотребнадзор существует для того, чтобы указывать россиянам, что нужно есть?! то, что все и так прекрасно знают? Открою секрет экспертам Роспотребнадзора: проблема не в том, что кто-то не знает, что полезно есть, а что - вредно; проблема в том, что многие не могут позволить себе покупать КАЧЕСТВЕННУЮ пищу из-за ее дороговизны!
Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

  1. Как изменятся правила провоза фруктов и овощей?
  2. Кто станет наставником «Голос. 60+»?
  3. Можно ли по фотографии чека вернуть товар в магазин?


Самое интересное в регионах
Роскачество
САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ В СОЦСЕТЯХ