Сколиоз, плоскостопие, лишний вес – основные проблемы современных школьников. Заведующая консультативно-диагностическим отделением детской поликлиники № 131, врач-педиатр Анна Галич рассказала, что делать родителям, чтобы сохранить здоровье ребёнка:
– Школьнику важно иметь хороший мышечный каркас; он развивается при занятиях любым видом спорта, танцами. В идеале – 4 раза в неделю по 40 минут.
Нередко у детей встречается плоскостопие – изменение формы стопы, характеризующееся опущением её продольного и поперечного сводов. Плоскостопие может быть как врождённым (наследственным), так и приобретённым заболеванием – например, из-за того, что ребёнок носит неправильную обувь. Детская обувь должна быть ортопедической, с жёсткой пяткой и супинатором.
Если плоскостопие уже есть, то педиатр, ортопед и врач лечебной физкультуры наблюдают такого ребёнка совместно. Обычно назначают лечение: лечебную физкультуру, гимнастику, специальные упражнения, при этом нагрузки умеренные.
Занятия лечебной физкультурой показаны и при нарушении осанки, сколиозе. Эти занятия направлены как на тренировку особых групп мышц, которые надо держать в тонусе, так и на расслабление другой группы мышц, на поддержание связок, суставов, на растяжку. Лучше проводить такие занятия несколько раз в год курсами.
В школьном возрасте одними из основных причин нарушений опорно-двигательного аппарата являются гиподинамия (малоподвижный образ жизни) и его следствие – лишний вес, что приводит к снижению мышечного тонуса и нарушению осанки.
Кроме физнагрузки большую роль играет и питание. Я советую запомнить простую схему рационального питания: на завтрак – каши, фрукты в первой половине дня, в обед – суп, мясо в качестве второго блюда. Полдник – время кисломолочных продуктов, так как кальций лучше усваивается нашим организмом с 16 до 18 часов. На ужин – мясо и овощи. Мясо может быть любым, главное – нежирным.
Качественная и доступная медицинская помощь – важная составляющая программы «Мой район».
