Гибкое тело и крепкие мышцы, плавные и лёгкие движения — всё это результат занятий восточными танцами.
В районе Северное Бутово участники проекта «Московское долголетие» с апреля постигают тонкости танца, разучивая элементы под арабские ритмы, по адресу: ул. Старобитцевская, д. 21А. Предложить жителям интересное хобби в шаговой доступности от дома — приоритет программы «Мой район».
«Знакомство с проектом „Московское долголетие“ началось с рассказа соседки по даче, которая была в восторге от посещения различных активностей. А потом и терапевт в поликлинике посоветовала записаться, — рассказывает жительница района Ирина Анюхина. — Рядом с домом была возможность заниматься восточными танцами. На первое занятие я пришла на час раньше, смотрю — все со своими ковриками. Оказывается, перед танцами — гимнастика. Я тоже решила размяться. А восточные танцы мне понравились с первого урока».
Ирина рассказывает, что после занятий появились сила в мышцах и выносливость, которая помогает вести дела на дачном участке. Параллельно она ещё занимается рисованием.
Подробно о восточных танцах в рамках программы «Московское долголетие» рассказала тренер Надежда Юдакова: «Наши занятия проходят по классическому принципу: сначала разогреваемся, затем повтор элементов, которые изучили ранее, и обязательно включаем что-то новое. Нагрузки распределяются соответственно с возрастом, стараемся проработать каждую часть тела, плавно переходя от одной к другой. Самое интересное для „долголетов“ — работа мышцами живота, которую начинаем с дыхательной практики. Я всегда учитываю, что работаю с людьми пожилого возраста, потому сложные элементы мы разбиваем на несколько частей и разучиваем отдельно. Через каждые 10–15 минут стараемся брать перерывы и менять область нагрузки, чтобы избежать травм и усталости. Сама замечаю, как меняется моральное состояние моих учениц. После тренировок они становятся пластичнее, потому мы определили для себя цель — принять участие в танцевальном марафоне 2020 года».
Мнение
Надежда Дьяконова, участница проекта «Московское долголетие»:
— Проект интересный и полезный для пенсионеров. С начала его старта успела попробовать скандинавскую ходьбу и даже сделать букет цветов из фоамирана. В 65 лет мышцы слабые, потому необходимо привести их в тонус. Занимаюсь с апреля. Тренер наш Надежда талантливая, внимательная, настоящий профессионал. Восточные танцы влияют на все группы мышц, потому после занятий чувствуешь себя выжатым, как лимон, но настроение отличное.
