Примерное время чтения: 6 минут
404

На йоге в Кремле. Тренироваться во дворцах становится традицией

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 21. Достали из «Азовстали» 25/05/2022
Галерея Глазунова: очень гибкие «экспонаты» проекта Sport and Art.
Галерея Глазунова: очень гибкие «экспонаты» проекта Sport and Art. / Эдуард Кудрявицкий / АиФ

Столичный Департамент спорта предложил москвичам бесплатные «культурные» тренировки. И они «зашли на ура».

Пятьдесят две девушки и двое парней

Проект Sport and Art был приурочен к традиционной «Ночи в музее». В Измайловском кремле, на Винзаводе и в центре современного искусства «МАРС» давали йогу, в «Музеоне» и в галерее Ильи Глазунова устраивали тренировки по стретчингу (растяжку). На эти и другие бесплатные «уроки физкультуры» места разошлись, как только появилась возможность записаться.

В галерее Глазунова под тренировку отдали весь верхний этаж. Это было женское царство (лишь двое парней решились или успели зарегистрироваться на урок). Не знаю, как остальные, но я точно чувствовала себя «главным экспонатом», эдаким деревянным буратино, для которого сесть на прямой шпагат несбыточная мечта со школьных лет. А ещё вспоминался Андрей Болконский и его монолог о высоком небе с тихо ползущими серыми облаками. Когда я пыталась правильно сделать упражнение «обратная лягушка», то тоже всматривалась в далёкое небо над головой – этаж-то мансардный, со стеклянным потолком. План на ближайшее будущее был простой – постараться, чтобы этот репортаж не стал последним в жизни. Тело отказывалось выворачиваться и гнуться, мышцы горели, а дыхание сбивалось, но тут подбегала тренер, поправляла положение моих конечностей, и жизнь начинала играть новыми красками! Многие пришли не поодиночке, а компанией, и уровень подготовки разнился от «минусового» (как у меня) до гибкости профессиональных гимнасток. «Неважно, в какой форме вы находитесь, – уверяла тренер Мария Прохорова. – Любой может заниматься стретчингом. Главное – это правильная техника и настрой».

Урок растяжки около ЦДХ: для одних поперечный шпагат – это легко, для других – цель на ближайший год.
Урок растяжки около ЦДХ: для одних поперечный шпагат – это легко, для других – цель на ближайший год. Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

У «Музеона» музыка играет

В парке «Музеон» народ тренировался на свежем воздухе уже в закатные часы, на фоне памятника Петру Первому. Тут тоже был аншлаг, а инст­рукторы зажигали по полной: «Наслаждайтесь своим телом!», «Все живы? Кто это сказал «нет»?», «Расслабьте лицо, оно тут ни при чём», «А теперь сюрприз – снова стоим в планке!»

И важно: чувствовалось, что главные тут именно участники проекта, что они не массовка, которая самостоятельно хоть как-то пытается повторить упражнения за идеальным тренером. Инструкторы курсировали между ковриками и деликатно помогали всем, кто испытывал затруднения. Максимальная тактичность и поддержка со стороны профи помогали сосредоточиться на упражнениях и не думать, а как ты выглядишь со стороны и по сравнению с другими участниками. Из 117 человек раньше времени не ушёл никто – все занимались целый час на глазах многочисленных зрителей, а в субботу у Центрального дома художника гуляла масса народу.

Сайклинг в парке «Музеон»: многие пришли чуть ли не за час до тренировки, чтобы самостоятельно покрутить педали.
Сайклинг в парке «Музеон»: многие пришли чуть ли не за час до тренировки, чтобы самостоятельно покрутить педали. Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Вокруг ещё одной локации в «Музеоне» зрителей собралось гораздо больше. Прямо за скульптурами Брежнева и Ленина поставили сотню велотренажёров. И вот там тусовались настоящие монстры сайклинга, треть из которых участвуют в подобных мероприятиях постоянно (это выяснилось путём голосования в начале тренировки). Фитнес-рейв стартовал, когда уже стемнело, и было полное ощущение, что ты не в Москве, а на вечеринке в модном курортном городке. Пульсирует светомузыка, у пульта работает диджей, на сцену вышли звёзды сайклинга, а на «танцполе» в бешеном ритме крутят педали счастливые фанаты. Наверное, масса позитивных эмоций – это главная фишка «культурных» тренировок. Можно быть совершенно неспортивным, а можно быть в отличной спортивной форме – удовольствие гарантировано каждому.

Кстати
3–5 июня пройдёт Большая Московская регата. Зрителей соревнований по академической гребле ждут на канале «Москва». Подробности на grandregatta.moscow.sport.

Учитель йоги Владимир ­Дуванов:

– Проект «Sport and Art» – удачный формат, он не в первый раз применяется в Москве, когда отмечается «Ночь в музее». Красивые интерьеры и памятники архитектуры создают особую атмосферу, необычность тренировочной площадки помогает многим преодолеть смущение или сомнения: а стоит ли мне записываться на занятие и вообще приобщаться к спорту?

Есть несколько классических стереотипов, которые мешают людям начать заниматься. Если говорить о йоге, то ещё с советских времён осталось клише, что йог – странный худой человек, сидящий на гвоздях и медитирующий. На самом деле непричинение боли в первую очередь по отношению к себе – это первое правило йоги. Относитесь с уважением к своему телу, овладевайте новыми позами постепенно. Если есть хронические заболевания или травмы, посоветуйтесь с тренером.

Ещё один популярный стереотип (он касается любых физических занятий) связан с возрастом. «Не пойду на групповой урок, потому что там будут все худые, молодые и способные, а у меня «возраст»...» Но не существует никаких ограничений по возрасту, полу, весу. Есть очень мудрое выражение: «Через год ты будешь благодарен себе за то, что начнёшь сегодня». Всё, что мы умеем, пришло к нам благодаря обучению и практике. Всегда лучше прийти на тренировку, чем отказаться от неё. Особенно если тело устало или вы в стрессе. Именно на занятии, если вдумчиво относиться к каждому упражнению, негативные эмоции уступят место спокойствию.

И последний совет: обязательно берите на тренировку воду. Особенно это актуально для тех, кто сильно потеет. Но она должна быть комнатной температуры, потому что, когда тело разогрето, не стоит остужать его холодной водой.

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах