Гимнастическая палка для осанки: 10 упражнений на спину, ноги и пресс
Гимнастическая палка способствует развитию подвижности в плечевых суставах, помогает удерживать спину прямой, фиксировать позвоночник, укрепить мышцы живота и поясницы, улучшить кровообращение, сделать тело более подтянутым в области талии, ягодиц и бёдер. Кроме этого, все упражнения с гимнастической палкой так или иначе работают на коррекцию осанки, что актуально для людей всех возрастов, ведь и дети, и взрослые всё чаще ведут сидячий образ жизни.
Для занятий понадобится свободное пространство, летом хорошо заниматься во дворе или парке, чтобы выполнять упражнения с максимальной амплитудой. Сама гимнастическая палка имеет стандартную длину — 120 см — и может быть сделана из пластика или дерева.
Перед занятием рекомендуется сделать 10-минутную разминку — это могут быть ходьба, комплекс разогревающих упражнений, бег, прыжки со скакалкой.
Смотрите также:
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
Фитнес для тех, кому за 50. Как тренироваться без вреда для здоровья? 
8 летних упражнений на спортивной площадке. Комплекс для женщин 
Как тренироваться с хулахупом? 10 упражнений для всего тела 
Фитнес на спортивной площадке. Комплекс из 6 упражнений для мужчин 
9 упражнений на технику в футболе 
