С возрастом организм начинает по-другому усваивать питательные вещества, поэтому после 60 лет риск дефицита витаминов заметно возрастает. Об этом сообщает немецкий портал T-Online, ссылаясь на мнение врачей и диетологов, статью перевел aif.ru.
По словам специалистов, особенно часто в пожилом возрасте наблюдается нехватка витамина D, витамина B12 и фолиевой кислоты (B9). Эти вещества играют ключевую роль в поддержании работы организма и напрямую влияют на общее самочувствие.
Витамин D необходим для крепости костей и нормальной работы иммунной системы. С возрастом его естественная выработка в коже снижается, поэтому риск дефицита становится выше, что может увеличивать вероятность переломов и ослабления костной ткани.
Витамин B12 важен для нервной системы и процессов кроветворения. Его нехватка может проявляться усталостью, ухудшением памяти, снижением концентрации и другими неврологическими симптомами.
Фолиевая кислота участвует в обновлении клеток и поддерживает работу сердечно-сосудистой системы. При её дефиците могут страдать когнитивные функции и общее состояние организма.
Медики подчеркивают, что такие дефициты развиваются постепенно и долго остаются незаметными. Поэтому людям старше 60 лет рекомендуют регулярно проверять уровень витаминов и при необходимости корректировать питание или принимать добавки только после консультации с врачом.
