Национальная служба здравоохранения Великобритании заявляет, что ежедневно человек должен выпивать 1,5 литра чистой воды, однако норма для каждого – индивидуальна, она может зависеть от возраста и состояния организма, сообщил Metro терапевт Джонатан Вебстер, материал перевел aif.ru.
По его словам, дети от четырех до восьми лет должны стремиться к потреблению 1,2 литра жидкости в день – это эквивалент шести-восьми стаканов по 200 мл.
«Их тела развиваются, и гидратация жизненно важна для работы мозга, пищеварения и регулирования температуры тела», – объяснил он.
Подросткам нужно пить воды больше, чем некоторым взрослым людям, особенно тем, кому от 14 до 18 лет, это ключевой период роста поэтому вода необходима для поддержания обмена веществ и мышечной функции. Их норма – от 1,6 до 1,9 литра в день.
Взрослым женщинам младше 60 лет рекомендуется употреблять 1,6 литра воды, мужчинам – 2 литра. Однако Вебстер отмечает, что такие факторы, как физическая активность, климат и питание, влияют на индивидуальные потребности.
Взрослым старше 60 – следует стремиться к употреблению 1,6 литра, с возрастом увеличивается риск обезвоживания, поэтому важно обеспечить организм нужным количеством жидкости.
Кроме того, следует учитывать индивидуальные факторы. Например, в период беременности и грудного вскармливания женщинам важно пить около 2,3 литра воды. Во время физической активности, жары или при заболеваниях, связанных с обезвоживанием, – жар, диарея – количество потребляемой жидкости необходимо тоже увеличить.
