В сезон простуд, который обычно приходится на осенне-зимний период, позаботиться о своем иммунитета помогут несколько простых и полезных правил, рассказал в своем Telegram-канале врач ЛФК Александр Шишонин.
Одним из главных он назвал прием холодного душа по утрам.
«Самое важное - это холодный душ. Холодный душ очень важен для человека, и если вы не принимаете его ежедневно с утра, то тогда вы очень много теряете», - сказал врач.
Он также рекомендовал ежедневно по несколько минут делать массаж надкостницы в тех местах, где выступают кости – на локтях, руках, голенях, по костям черепа.
«Везде, где выступают кости, нужно <…> надавливать сильно и массировать, чтобы больно было вам, или простукивать», - рекомендовал Шишонин.
Кроме того, врач посоветовал делать рефлекторный массаж ушей примерно в течение одной-двух минут ежедневно.
«Простые шаги, доступные каждому, а эффект можно почувствовать уже через пару-тройку недель», - резюмировал врач.
Ранее фитнес-эксперт Светлана Прокофьева назвала три упражнения, которые помогут снять напряжение в шее и плечах, вызванное длительной сидячей работой в офисе.
Сколько нужно есть рыбы, чтобы укрепить иммунитет? 
Депутата от АдГ Кра лишили парламентского иммунитета 
Врач Тюрина рекомендует есть жирную рыбу для укрепления иммунитета осенью 
Вирусолог Викулов рассказал, как укрепить иммунитет и снизить риск гриппа 
