В период Великого поста многие православные семьи придерживаются ограничений в питании, включая детей. Однако традиция допускает послабления для малышей, пожилых людей и тех, чьё здоровье может пострадать от строгих ограничений.
Педиатр и диетолог Светлана Макарова в беседе с KP.RU напомнила, что растущему организму необходимо сбалансированное питание, и избыточные ограничения могут негативно сказаться на здоровье ребёнка.
«Пост — это, прежде всего, духовная практика. Не стоит забывать, что у развивающегося организма есть свои потребности с точки зрения физиологии, и строгие ограничения в питании могут плохо сказаться на развитии ребёнка. Чтобы пост не нанёс вреда, важно учитывать возраст, состояние здоровья ребёнка и исходя из этого сбалансировать рацион», — заявила она.
Врач рекомендовала детям младше семи лет не исключать мясо из рациона, а в возрасте от 7 до 14 лет – временно отказываться от него, сохраняя в питании рыбу, яйца и молочные продукты.
Макарова предупредила, что при появлении у ребёнка головокружения, слабости или других неприятных симптомов необходимо вернуть привычное питание. Она отметила, что растительное молоко часто не содержит достаточного количества белка и не может стать полноценной заменой молочных продуктов.
Врач посоветовала восполнять нехватку белка бобовыми, грибами, орехами и тофу, а источниками полезных жиров делать растительные масла, авокадо и орехи. Для поддержки костной системы рекомендовала кунжут, зелёные овощи и миндальное молоко. Дефицит железа, важного для переноса кислорода, можно компенсировать гречкой, шпинатом и чечевицей, сочетая их с продуктами, богатыми витамином C. Энергией обеспечат цельнозерновые каши, хлеб и овощи, которые также способствуют здоровому пищеварению.
Ранее врач Елена Петряйкина рассказала, что ограничения для детей в пост не должны быть жёсткими.
