Ежедневная ходьба по 7–8 тысяч шагов является минимальной нагрузкой, которая снижает риск развития инфаркта. Об этом NEWS.ru заявила реаниматолог, психолог, специалист по коррекции стресс-системы организма Мария Кривега.
По словам эксперта, именно этот показатель научно обоснован, в отличие от популярного мифа о необходимости совершать 10 тысяч шагов, который она назвала маркетинговым ходом. С точки зрения доказательной медицины базой остаются аэробные нагрузки, такие как ходьба, плавание, велосипед, которые влияют на артериальное давление, липидный состав крови и чувствительность к инсулину.
Кривега уточнила, что защитный эффект дает около 20–30 минут умеренной активности в день, тогда как интервальные и тяжелые силовые тренировки могут быть небезопасны для людей с гипертонией и ишемической болезнью сердца.
Ранее врач Гуля Шарипова назвала возраст, в котором риск инфаркта максимально высок.
