Врач Гринчик объяснила, как выбрать школьный рюкзак и не навредить ребёнку

Подготовка к 1 сентября — не только покупка канцелярии, но и важный выбор школьного рюкзака, особенно для младшеклассников. Несмотря на огромный ассортимент, далеко не каждая модель безопасна для детской спины. В интервью URA.RU врач-педиатр Полина Гринчик рассказала, какие критерии стоит учитывать при выборе рюкзака, как его правильно носить и в каких случаях от него лучше вовсе отказаться.

Гринчик подчеркнула, что здоровье позвоночника ребёнка зависит не только от самого рюкзака, но и от того, сколько он весит. Родителям рекомендовано выбирать лёгкие ортопедические модели и контролировать наполнение рюкзака, приучая ребёнка к порядку. Особое внимание стоит уделить жёсткой ортопедической спинке — она снижает нагрузку на позвоночник и помогает сохранить правильную осанку.

По словам специалиста, важно, чтобы рюкзак имел несколько отделений — это способствует равномерному распределению веса. Лямки должны быть не уже 4–5 см, лучше — S-образной формы: такая конструкция повторяет контуры плеч и шеи, распределяя нагрузку более физиологично. При этом они обязательно должны быть регулируемыми, чтобы подстроить посадку рюкзака под рост ребёнка.

Материал изделия также имеет значение: он должен быть прочным, легко чистящимся и выдерживать вес учебников. Кроме того, педиатр советует выбирать модели со светоотражающими элементами, размещёнными на передней и боковых поверхностях, а также на верхнем клапане. Немаловажно наличие возрастной маркировки — если её нет, значит, изделие не предназначено для детей. Рюкзак должен сопровождаться сертификатом соответствия, который продавец обязан предъявить по требованию покупателя.

Врач рекомендует учитывать продолжительность ношения рюкзака: более 30–40 минут подряд он может перегружать спину. При длительном использовании, особенно свыше двух часов в день, повышается риск нарушений осанки. Важно, чтобы ребёнок носил рюкзак на двух плечах, а не на одном — перекос тела может привести к сколиозу. Оптимальная посадка — не ниже поясницы, с плотным прилеганием к спине, верхний край должен быть на уровне плеч.

Гринчик предостерегла от ношения рюкзака в руке — это создаёт одностороннюю нагрузку и может способствовать развитию нарушений осанки. Чтобы облегчить вес, врач советует использовать электронные версии учебников или хранить второй комплект в школе. Также важно не перегружать рюкзак лишними предметами — лучше выбирать лёгкие папки и тетради, а самые тяжёлые книги класть ближе к спине.

Согласно нормам СанПиН, вес пустого рюкзака не должен превышать 700 г для младших школьников и 1000 г — для старших. Максимальный вес рюкзака вместе с содержимым зависит от возраста:

• 1–2 классы — не более 10% от веса ребёнка;

• 3–5 классы — до 15%;

• старшеклассники — до 20%.

Педиатр подчеркнула, что при выборе рюкзака необходимо учитывать индивидуальные особенности здоровья. Есть случаи, когда ношение рюкзака противопоказано: сколиоз, травмы спины и плечевого пояса, а также заболевания, связанные с мышечной слабостью, такие как ДЦП. В таких ситуациях она рекомендует консультацию ортопеда и использование специальных решений — например, рюкзаков с усиленной поддержкой или моделей на тележках.

Ранее врач-офтальмолог Наталья Ивановская предупредила, что долгое использование гаджетов может нанести вред зрению.