Овсяная каша быстрого приготовления в пакетиках плохо насыщает и быстро усваивается, поэтому после такого завтрака вскоре может снова появиться чувство голода. Об этом врач-эндокринолог Максим Кузнецов рассказал в видео, опубликованном на его странице в Instagram*.
По словам специалиста, овсянка быстрого приготовления не дает продолжительного чувства сытости. Врач отметил, что по этому показателю с ней схожа манная каша, которая также быстро усваивается и практически не дает эффекта насыщения.
При этом Кузнецов подчеркнул, что полностью отказываться от овсянки быстрого приготовления не обязательно. Однако, по его мнению, для тех, кто хочет снизить вес, такой вариант завтрака не является оптимальным.
Врач посоветовал выбирать овсяные хлопья крупного размера, которые требуют более продолжительной варки. По его словам, кашу лучше готовить не менее 10 минут, а оптимально — 20–30 минут.
Чтобы завтрак обеспечивал более длительное насыщение, специалист рекомендует дополнить кашу продуктами, содержащими белок и клетчатку. В качестве источника белка он привел яйца, а в качестве клетчатки — ягоды.
Ранее диетолог Элиза Харлоу рассказала, как людям, желающим есть больше, начать худеть с помощью принципов объемного питания.
*принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ.
