Снизить риск хронических заболеваний и продлить здоровое долголетие помогает отказ от сидячего образа жизни и регулярные активные паузы каждые 40-60 минут. Об этом в разговоре с «Лентой.ру» рассказала терапевт Светлана Бурнацкая.
По словам врача, сидячий образ жизни замедляет обмен веществ, ухудшает кровообращение и увеличивает риск гипертонии, диабета и депрессии. Бурнацкая рекомендовала включить в рацион много овощей и цельных продуктов, пить достаточно воды и сократить потребление добавленного сахара и соленых полуфабрикатов.
Терапевт также подчеркнула важность качественного сна продолжительностью не менее семи-девяти часов и отказа от ярких экранов за полтора-два часа до сна. Врач добавила, что здоровому долголетию мешают постоянный стресс, привычка терпеть усталость без отдыха и самолечение без консультации со специалистом.
Ранее ученые из США выяснили, какие бактерии в кишечнике продлевают людям жизнь.
