Универсальной необходимости ежедневно принимать омега-3 в таблетках для каждого человека нет. Об этом «Газете.Ru» рассказал врач-гастроэнтеролог Евгений Белоусов.
По его словам, польза жирных кислот доказана, но для здоровых людей без специальных показаний убедительных оснований для ежедневного приема добавок вместо полноценного питания нет.
Лучшим источником омега-3 эксперт назвал еду, прежде всего жирную рыбу, которую разумно включать в рацион несколько раз в неделю. Льняное масло и семена содержат другую форму кислоты, и организм лишь частично превращает ее в нужные вещества, поэтому полностью заменить рыбу ими нельзя. Дефицит омега-3 не всегда означает срочную необходимость в капсулах, а специального универсального анализа перед профилактическим приемом тоже нет.
Термически необработанная сельдь содержит от 1,5 до 2,5 грамма омега-3 жирных кислот. Об этом радио Sputnik рассказала диетолог, гастроэнтеролог, врач-терапевт Наталья Сычева. Она порекомендовала учитывать количество соли в продукте, особенно при гипертонической болезни, мочекаменной болезни и лишнем весе.
Для профилактики сельдь можно есть два раза в неделю, выбирая слабосоленую рыбу хорошего качества и не в майонезе. Она уточнила, что в лечебных целях такого количества недостаточно и потребуются препараты или биологически активные добавки с фармакологическими свойствами. Сычева добавила, что в некоторых случаях омега-3 из сельди усваивается лучше, чем из капсул.
Ранее эксперт Константин Хохлов назвал признаки поддельных БАДов.
