Регулярные физические нагрузки эффективнее всего снижают возрастную хрупкость у пожилых людей, сообщает «Царьград» со ссылкой на обзор, опубликованный в журнале Frontiers in Nutrition.
Исследователи проанализировали данные 35 клинических исследований с участием около 5,7 тыс. человек. Они сравнили действие тренировок, пищевых добавок и комплексных программ.
Наиболее устойчивый результат показали силовые и многокомпонентные упражнения. Они улучшали мышечную силу, скорость ходьбы и выносливость, а также снижали выраженность возрастной хрупкости.
Пищевые добавки сами по себе давали ограниченный эффект, но в сочетании с тренировками помогали наращивать мышечную массу и увеличивать силу.
Авторы обзора пришли к выводу, что возрастная хрупкость не является неизбежным последствием старения и во многих случаях поддаётся коррекции. Наиболее перспективными они назвали программы, сочетающие физическую активность, полноценное питание и когнитивные тренировки.
