Избавиться от лишних килограммов на бедрах можно только с помощью комплексного подхода, включающего силовые нагрузки и кардиотренировки. Такое заявление в комментарии для «Ленты.ру» сделала мастер-тренер Анастасия Юркова.
Эксперт пояснила, что эта проблема часто усугубляется из-за некорректных тренировок и неправильного питания. В тренировочный план следует включить упражнения с акцентом на тазобедренные суставы, голеностоп и поясничный отдел, а также функциональные упражнения для ягодичных мышц.
По словам Юрковой, первые результаты можно увидеть через полтора месяца регулярных занятий при условии работы с осанкой и соблюдения рационального питания.
Ранее Анастасия Юркова назвала эффективные способы избавиться от дряблости рук.
