Употребление кофе перед сном может ухудшать качество и структуру сна. Врач-сомнолог Максим Новиков рассказал об этом «Газете.Ru».
Он отметил, что способность некоторых людей заснуть после употребления напитка не означает отсутствия влияния кофеина на организм. По словам специалиста, это вещество нарушает структуру сна, из-за чего он становится менее глубоким и восстанавливающим. Новиков также отметил, что содержание кофеина сильно зависит от сорта, способа приготовления и объема напитка.
Врач посоветовал разобраться с режимом сна, если человек плохо спит и днем постоянно компенсирует сонливость при помощи кофе. Он добавил, что напиток может временно повысить бодрость, но не заменяет калории, белок, воду и сон.
При этом эксперт не назвал кофе обязательным врагом для здорового человека и указал, что сам факт его употребления не означает вреда. Новиков посоветовал пересмотреть привычку при выраженном сердцебиении, тревожности, дрожи, неприятных ощущениях в желудке или существенном ухудшении сна, а также помнить, что иногда организму нужен не еще один эспрессо, а сон.
Ранее Максим Новиков объяснил, почему после кофе может клонить в сон.
