Работа по ненормированному графику с постоянным недосыпом значительно повышает риски развития психических расстройств и сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом «Газете.Ru» рассказал клинический психолог высшей квалификационной категории Алексей Мелехин.
Он отметил, что в группе особого риска находятся врачи, предприниматели, IT-специалисты и вахтеры, которые регулярно жертвуют сном ради выполнения рабочих обязанностей.
Мелехин предупредил, что постоянное пребывание в состоянии стресса приводит к сбоям в выработке адреналина, норадреналина и дофамина. Из-за таких циркадных изменений у человека быстро появляются раздражительность, хроническая усталость, забывчивость и эмоциональное истощение.
Длительное нарушение режима сна способно спровоцировать развитие хронических заболеваний и соматоформных расстройств центральной нервной системы. Подобный образ жизни также выступает провоцирующим фактором для возникновения онкологии у людей с генетической предрасположенностью и обостряет скрытые аллергические реакции. Вмешательство в естественные ритмы заставляет организм вырабатывать гормоны стресса и воспалительные маркеры, напрямую снижающие общий иммунитет.
Сильнее всего от вредного воздействия ночных смен страдают подростки и молодые люди в возрасте от 18 до 25 лет. Именно в этой возрастной группе фиксируется огромное количество профессиональных выгораний и случаев ранней онкологии. Для пожилых людей такой график опасен прогрессированием когнитивных нарушений и риском развития деменции.
Врач Ярослав Макеенко рассказал про простой способ быстро уснуть без лекарств.
