Почему бег и упражнения не всегда помогают сбросить вес?

Группа учёных во главе с американцем, биофизиком и молекулярным физиологом Даниэлем Ларком изучила, как физическая активность влияет на процесс потери веса. Эксперимент проводился на лабораторных мышах, в клетках которых исследователи установили колёса для бега. Оказалось, что дополнительная физическая активность привела к весьма незначительным результатам при потере веса грызунов. Животные стали гораздо менее подвижными в свободное от занятий на «тренажёре» время. До того, как в жилищах мышей появились колёса, они активно передвигались по клеткам почти всё время, пока не спали и не принимали пищу.

Статья по теме

Бег или ходьба? Что выбрать для здоровья

Авторы исследования говорят, что пока не ясно, можно ли переносить полученные выводы о процессах в организме мышей на ситуацию с человеком. Однако многие люди сталкиваются с тем, что постоянные пробежки и занятия в тренажёрном зале не приводят к желаемым результатам при стремлении избавиться от лишнего веса. АиФ.ru спросил у диетолога, с чем это может быть связано и как повысить эффективность дополнительной физической активности.

«Тут нужно понимать, что физическая нагрузка по-разному действует на мужчин и женщин, — говорит врач-диетолог Наталья Круглова. — Мужчины хорошо и быстро теряют вес благодаря физическим нагрузкам. А вот для женщин в процессе похудения главную роль играет диета, нормализация питания. Это связано с отличием в гормональной регуляции у женщин и мужчин.

Также физические нагрузки, если их не было ранее, могут спровоцировать стресс, который не всегда ощущается человеком. Особенно если это изнуряющие упражнения или нагрузки в вечернее время. Они способствуют тому, что организм отказывается расходовать вес. Те, кто занимается фитнесом долго, также могут наблюдать скромные результаты в процессе потери веса или вовсе их не иметь. Это связано с ростом мышечной ткани, которая, как известно, тяжелее, чем жировая. Поэтому я рекомендую перед началом упражнений измерять объемы. Также при возможности следует сделать исследование состава тела — это позволит понять, за счёт какой ткани происходит снижение веса.

Конечно, влияние упражнений и бега может быть индивидуальным для каждого. Но в целом их эффективность будет низкой без изменения питания. Рекомендуется внедрять нагрузки и диету в комплексе».

Как похудеть, занимаясь домашними делами? Подробнее

Смотрите также:

• Нерегулярные занятия спортом приводят к лишним килограммам →
• Ученые выяснили, как заставить себя заниматься фитнесом →
• Нерегулярные физические упражнения вредны для фигуры →