Если попробовать рассмотреть трудности перехода человека из молодости в зрелость, то окажется, что у каждого они будут свои. Кто-то в первую очередь беспокоится о том, что меняется его внешность: появляются морщины, растет животик, тело становится дряблым. Другие более болезненно переносят снижение физической активности. Если в двадцать они могли себе позволить кутить до утра с друзьями, а потом идти на работу, то с возрастом одна работа забирает все силы. Ни о каких друзьях не идет и речи. Третьи замечают, что их когнитивные способности постепенно снижаются. Раньше многие задачи решались на раз-два-три, а сейчас необходимо время, чтобы сфокусироваться и понять, о чем идет речь. Помимо этого, со временем каждый человек проходит трансформацию психических особенностей. Это также влияет на способность человека адаптироваться к неизбежных изменениям.
Aif.ru поговорил с психодраматерапевтом Ольгой Малининой о том, какие признаки говорят о непринятии собственного возраста и что можно делать, чтобы спокойно подойти к следующему рубежу своей жизни.
Если бы молодость знала, если бы старость могла
В молодости человек наполнен энергией, но у него напрочь отсутствует опыт и понимание происходящего. Тем не менее многие держатся за молодость, потому что в нашей стране до сих пор старость представляется в виде пенсии, на которой человек скучно и однообразно доживает свой век. Это называется эйджизмом, когда людей начинают ущемлять на основании их возраста. Сегодня эта тенденция удивляет, потому что люди, рожденные в конце 70-х — начале 80-х годов, на пике рождаемости, в нашей стране составляют основную массу населения. Но при этом им приходится приспосабливаться к своему возрасту, в том числе, когда сталкиваются с поиском новой работы. В этом процессе имеют значение не только психологические черты самого человека, его взгляд на этот вопрос, но и то, как общество в целом относится к возрасту. Довольно часто это не какие-то посторонние люди, а собственные дети недовольны, критикуют и посмеиваются над своими родителями, когда те решаются пойти учиться или выйти замуж/жениться после сорока лет. Нередко люди считают, что взрослому человеку достаточно общения с самыми близкими родственниками и друзьями. На самом деле, дружеское взаимодействие с другими людьми важно не только молодым, но и людям всех остальных возрастов.
Большая пятерка личностных черт
В психологическом сообществе сегодня для измерения характера человека используется модель «большой пятерки» личностных черт: экстраверсия, доброжелательность, добросовестность, нейротизм, открытость новому опыту.
Взрослея, люди неминуемо сталкиваются с различного рода ограничениями, которые привносит возраст. Если человек в момент изменений задумывается и разворачивается в сторону развития определенных личностных качеств, это может стать точкой его роста, а не угасания. Понимание своих черт характера и раскрытие их в сторону сотрудничества, открытости новому опыту, уравновешенности, добросовестности и вовлеченности во внешний мир, помогут сделать переход менее болезненным.
Вовлеченность во внешний мир. Этот показатель указывает, любит ли человек быть среди людей (экстраверсия и интроверсия). С возрастом уровень активности общения снижается у всех людей. Если человек был закрытым, то он может столкнуться с одиночеством.
Сотрудничество и привязанность. Этот фактор показывает, насколько человек гармонично существует в социуме, как сильно он привязан к людям и тепло к ним относится. С возрастом привязанность усиливается.
Добросовестность. В какой степени человек ответственен и способен к самоконтролю. Как правило, жизненные обстоятельства приглашают людей повышать этот показатель.
Негативная эмоциональность (нейротизм). Эта шкала показывает уровень возбудимости и эмоциональной стабильности или нестабильности. Как правило, это качество больше зависит от характерологии человека, нежели от его возраста. Хотя можно заметить, что с годами многие люди становятся более терпимыми, спокойными и мягкими.
Открытость новому опыту. Это качество указывает, насколько человек заинтересован в расширении собственных горизонтов, изучать новую информацию, общаться с новыми людьми, посещать места, в которых он раньше не был. Исследования показали, что этот показатель уменьшается с возрастом.
От чего еще зависит, как мы чувствуем себя в старости?
Есть интересные исследования, в которых сравнивают психологическое состояние людей разных возрастов в разных странах. Например, молодежь, вне зависимости от страны и ее уровня развития, чаще всего живет с ощущением, что лучшее еще впереди. Это своего рода время надежд, которое проживал, пожалуй, каждый человек на земле. Затем во всех странах и у всех людей снижается их оптимистичное настроение. А дальше есть отличие. У людей в развитых странах внутреннее состояние поднимается практически до уровня молодости. Они вступают в различные сообщества, начинают путешествовать. В неразвитых странах эмоциональное настроение продолжает падать, становясь все хуже и хуже. Это зависит не только от личностных характеристик, но и от уровня медицинского обслуживания, социальной среды и уровня эйджизма в обществе.
Исследования в нашей стране говорят о том, что женщины проще принимают свое старение, переключаясь на внуков и подружек. Мужчины чаще чувствуют свою ненужность и не могут переключиться на семью, если работа была единственным способом ощущать свою важность для близких и мира в целом.
Как определить, что я не принимаю свой возраст?
По мельчайшим проявлениям в своем поведении человек может рассмотреть признаки нежелания соглашаться с тем, что он взрослеет и меняется.
В душе я дико молодой. Для человека совершенно естественно меняться с возрастом, как внешне, так и внутренне. Если не происходит эмоционального взросления и сорокалетний мужчина или женщина чувствуют себя семнадцатилетним подростком, то это указывает на психологическое застревание и невозможность переварить какое-то сильное эмоциональное переживание в прошлом.
Зависть к более молодым. Внутреннее ощущение, что сейчас молодежь живет лучше и у них гораздо больше возможностей, чем было в своей молодости. Это может подталкивать человека к необдуманным пластическим операциям. Ухоженность важна в любом возрасте, и для этого будет достаточно щадящих, поддерживающих процедур, сформированного личного стиля и подобранной под тип и качество волос прически.
Общение с молодыми. Человек стремится окружить себя людьми младше на десять лет и более. В его понимании, чем моложе, тем лучше. Он не видит ничего подозрительного в том, что пытается строить равные отношения с друзьями своих детей.
«Неприлично задавать такие вопросы!» Есть те, кто занижают свой возраст, обижаются, возмущаются или молчат, услышав вопрос: «Сколько вам лет?» Довольно часто это не зависит от возраста человека. Порой люди начинают скрывать свой возраст уже в двадцать.
«Сколько бы вы мне дали?» Если появляется радость и желание пойти и рассказать всем о том, когда кто-то сказал, что вы выглядите моложе своих лет, это может быть признаком непринятия своего возраста.
«Это меня не касается!» Если человек слышит какую-то информацию про возраст, например, о том, что после тридцати пяти организм начинает меняться, и это ему не нравится или он ее отрицает: «У всех так, а я в свои сорок лет всех заткну за пояс!» Либо боится даже задуматься о том, чем он будет заниматься на пенсии, делая вид, что его это никогда не коснется.
Как правило, люди, не принимающие свой возраст, молодятся и не соответствуют своему возрастному статусу, как внешне, так и по поведению. Выглядит это часто натужно, нелепо и вызывает недоумение.
Как помочь себе принять свой возраст?
Для того чтобы научиться спокойно относиться к течению времени и своим необратимым изменениям, важно научиться принимать реальность такой, какая она есть. Для этого необходимо ответить на некоторые вопросы:
- Почему мне важно держаться за молодой возраст? Что бы я хотел там взять и чего меня лишает мой настоящий возраст? Что сейчас не так с моей жизнью? Чего я себе не позволяю сегодня, что позволял в молодости?
- Что хорошее может дать мне мой возраст, чего не было в молодости? Если не получается понять самостоятельно, расспросите знакомых, чем они наслаждаются в этом возрасте.
- Что я могу сделать за предстоящее время активности моего более зрелого возраста? Что я еще хочу успеть?
Если неудовлетворенность связана с физическими изменениями, то стоит принять одно простое правило: «Выглядеть в своем возрасте хорошо на свой возраст — это уже достижение». Для этого бывает достаточно отказаться от вредных привычек, которые ухудшают состояние сосудов, цвет кожи и цвет зубов, прибавляют лишний вес, который, в свою очередь, снижает активность и ухудшает здоровье в целом. Затем добавить посильную физическую нагрузку, которая способствует улучшению осанки и снижает риск появления сутулости, вдовьего горбика, поплывшего овала лица, которые сразу прибавляют плюс десять, даже двадцатилетнему.
К принятию своего возраста необходимо подходить комплексно, как с психологической точки зрения, так и с физической. С одной стороны, очень важно не впадать в иллюзию «я — вечно молодой», но и не уходить в другую крайность «я — старый и беспомощный» только потому, что наступил определенный возраст. Самое ужасное, что может сделать человек после сорока — начать окукливаться и воспринимать себя как обузу, которая может быть полезна только тем, что занимается огородом, закатками и внуками.
