Говорят, что счастье — это с удовольствием с утра идти на работу, а вечером — с радостью возвращаться домой. Но что делать, если работаешь на дому, и при этом ты не одна, а с ребенком? Психолог и бизнес-эксперт Анна Федотова рассказала aif.ru, как тем, для кого понятия рабочего офиса и дома стали неразделимы, не потерять радость жизни.
Выходя на удаленную работу с малышом, который ежечасно требует внимания, важно не потерять баланс между тем, что приносит удовольствие, и тем, что мы делаем вынужденно.
Пять шагов к дисбалансу
«Дисбаланс сам по себе не возникает. Мы с ним сталкиваемся, когда действуем неправильно и пытаемся сложить все яйца в одну корзину, — объясняет эксперт. — То есть вкладываем силы только в одну сферу жизни, потому что в ней все получается, в ней все четко и ясно, а другие сферы игнорируем, потому что там все неопределенно».
По словам Федотовой, существует пять ошибочных действий.
Ошибка № 1. Делать ставку исключительно на работу
«Люди, которые вкладывают силы только в работу, потому что там проще чего-то добиться, получить понимание, принятие, одобрение и бонус в виде денег, сами ведут себя в пропасть. Работа — это источник дохода и самореализации, но принятие, одобрение и прочие социальные поглаживания нужно учиться получать вне работы, ведь они так важны», — уверена Федотова.
Ошибка № 2. Не развивать отношения вне работы
Под отношениями подразумеваются не только романтические связи, но и дружба, а также любые социальные взаимодействия. Если забыть про них, не получится добиться и ощущения счастья.
Ошибка № 3. Не иметь хобби (пожертвовать им)
«Игнорируя эту часть своей жизни, не делая то, что нравится, потому что оно не приносит прибыли, вы лишаете себя развития, заземления, возможности успокоиться и дать психике отдохнуть. Это ведет не только к дисбалансу, но и выгоранию», — предупреждает эксперт.
Ошибка № 4. Игнорировать естественные потребности организма
Отсутствие полноценного, глубокого сна минимум 6-8 часов в день, регулярного питания и отдыха не дает организму возможности восстановиться. Это ведет и к дисбалансу, и к выгоранию, и даже к серьезным проблемам со здоровьем. А всех денег не заработаешь.
Ошибка № 5. Завышенные ожидания
«Заведомо невыполнимые цели и нереальные ожидания от самого себя — еще один путь к выгоранию, — говорит Федотова. — Особенно если вы ставите перед собой цели, достижение которых зависит не только от вас». Умерьте фантазию, снизьте планку ожиданий и не мечтайте за 3 месяца вырасти до топ-менеджера или увеличить месячный доход в 10 раз. Это путь к разочарованиям.
Мама на фрилансе
Работа со свободным графиком кажется идеальным выходом для молодой мамы, не желающей лишаться доходной должности и терять квалификацию в декрете. Но все представляется в радужном свете лишь до того момента, пока малыш не появится на свет. Это только кажется, что грудничок большую часть дня спит, а в это время мама может спокойно работать. На деле оказывается, что малыши полностью от нас зависят 24/7, к тому же могут заболеть, захотеть есть, могут не спать всю ночь, капризничать, и вам под все это придется подстраиваться. Это нерегулируемый фактор, если нет няни, бабушек с дедушками или любого другого человека на замену.
Прежде чем решиться на такой шаг, мамам следует решить для себя, готовы ли они на 100% не только к дедлайнам и рабочей нагрузке, но и к:
— депривации сна (хроническим недосыпам), потому что работать придется в две смены, не говоря про быт;
— моментам разочарования в себе как в специалисте, потому что только киборгу под силу успевать воспитывать ребенка, заниматься домом, быть доброй понимающей женой и классным специалистом;
— разочарованию в себе как в матери, потому что работающая мама будет меньше уделять внимания ребенку из-за рабочих задач. Особенно остро это ощущается на первых порах материнства.
«Неудовлетворенность собой, миром, работой, результатами и жизнью в целом, — вот что может возникнуть среди побочных эффектов решения в пользу работы на удаленке в декрете», — предупреждает наш эксперт.
Кроме того, нельзя забывать, что молодые мамы подвержены такому заболеванию, как послеродовая депрессия (беби-блюз, триггером для развития которого вполне может стать многозадачность и психическая перегрузка, связанная с работой).
Подготовьте план заранее
Если, несмотря ни на какие опасения, в ваших планах все-таки продолжать работу после родов, подготовьтесь к ней еще во время беременности.
Позаботьтесь о плане «Б». Подумайте, кто подменит вас либо дома, либо на работе, если что-то случится.
Постарайтесь не растягивать рабочий день на 24 часа. В этом случае вы и не работаете, и не воспитываете ребенка, и не отдыхаете, а лишь обманываете свой мозг, и при этом страшно устаете от трех видов непродуктивной деятельности. Научитесь все, что необходимо, делать быстро и хорошо с первого раза. Если же вы склонны к прокрастинации (откладыванию важных дел на потом) и нуждаетесь в контроле со стороны, то удаленка вам не подходит априори.
Развивайте навыки планирования и самодисциплины. Они вам пригодятся в любой период жизни и при любых условиях работы.
«Домашняя» работа
Вот несколько советов от нашего эксперта, которые помогут вам добиться успешной работы в домашних условиях:
— Обустройте рабочее пространство. Так вам будет проще сосредоточиться на рабочих делах. Лучше, конечно, если для работы у вас будет отдельная комната, в которой вы сможете закрыться от домочадцев и, главное, от ребенка, которому трудно будет принять тот факт, что мама рядом, но подходить к ней нельзя. Также не стоит работать в разных частях дома (то на кухне, то в спальне), иначе потом будет сложно расслабиться в этих местах.
— Приведите себя в рабочий вид. Конечно, необязательно накладывать макияж и облачаться в деловой костюм, но, по крайней мере, убедитесь, что выглядите опрятно. Работать в пижаме, может, и удобнее, но настроиться на рабочие задачи в таком виде сложнее.
— Делегируйте полномочия. Лучший помощник — няня. Привлекать к воспитанию ребенка бабушек и дедушек без лишней необходимости не стоит. Они, конечно, ближе и роднее, им легче доверить чадо, но они, судя по статистике, на первом месте среди тех, кто обесценивает удаленку в силу непонимания. Да и строго спросить с родни насчет воспитания ребенка у вас без конфликтов вряд ли получится.
— Дисциплинируйте себя. Если сели работать, не отвлекайтесь на сериалы, сообщения в телефоне, соцсети, покупки по интернету и другие дела. Занимайтесь только работой.
— Устанавливайте себе дедлайны. Замечено: если выделите на работу 3 часа, то сделаете ее именно за это время. Если же отведете на ту же самую работу 7 часов, то сделаете ее за семь. Так устроен наш мозг. Учитесь экономить свое время, не теряйте его зря, будьте продуктивными.
— Отдыхайте от работы и ребенка. Любому работающему человеку нужен полноценный отдых и от рабочих дел, и от малыша, который тоже забирает энергию. Детям нужна счастливая, спокойная мама, поэтому заботьтесь не только о детских потребностях, но и о своих. Но, конечно, тут важно соблюсти верный баланс, чтобы вас хватало и на работу, и на отдых, и на общение с крохой. Если та или иная сторона страдает, значит, вы поторопились с решением продолжать работу в декрете. Ребенок-то в любом случае важнее, а карьера подождет.
